Los adaptógenos son hierbas o alimentos que aumentan la capacidad del cuerpo para afrontar y adaptarse al estrés.
Los adaptógenos son un grupo único de hierbas y plantas que pueden ayudar a mejorar o mantener la salud del sistema suprarrenal, lo que a su vez influye en la función inmunitaria y la salud mental. También se utilizan para mejorar la concentración y combatir la fatiga, lo que mejora la salud y el bienestar general.
Salud, concentración y bienestar
Los adaptógenos suelen ser utilizados por personas que buscan beneficios generales para la salud y/o por quienes sufren estrés y fatiga a largo plazo.
…los adaptógenos presentan actividad neuroprotectora, antifatiga, antidepresiva, ansiolítica, nootrópica y estimulante del SNC. Además, diversos ensayos clínicos demuestran que los adaptógenos ejercen un efecto antifatiga que aumenta la capacidad de trabajo mental en condiciones de estrés y fatiga, especialmente en la tolerancia al agotamiento mental y la mejora de la atención.
¿Cómo funcionan los adaptógenos?
Pueden funcionar y ayudar de varias maneras, pero principalmente reducen la inflamación (un precursor de muchos problemas de salud física y mental) al reducir la actividad de una gama de enzimas, conocidas con la abreviatura de “JNKs”.
El estrés prolongado hace que el cuerpo pierda el control sobre su respuesta inflamatoria, lo que a su vez provoca una serie de problemas de salud, que incluyen fatiga mental y física, ansiedad y depresión.
El estrés causa estragos en la mente y el cuerpo. Hasta ahora, no se ha aclarado con exactitud cómo influye el estrés en la enfermedad y la salud. Ahora los investigadores han descubierto que el estrés psicológico crónico está asociado con la pérdida de la capacidad del cuerpo para regular la respuesta inflamatoria. La investigación muestra por primera vez que los efectos del estrés psicológico sobre la capacidad del cuerpo para regular la inflamación pueden promover el desarrollo y la progresión de la enfermedad.
¿Qué hierbas son adaptógenas?
Rhodiola Rosea
La Rhodiola Rosea se utiliza en la medicina tradicional escandinava y la medicina china. Es el adaptógeno más popular y es reconocido por su capacidad para reducir la fatiga y aumentar la agudeza mental. Es una hierba que crece en las regiones frías del mundo, incluida la Antártida. En algunas partes del mundo se consume como cualquier otra verdura, a menudo en ensaladas.
Esta hierba contiene la impresionante cantidad de 143 compuestos bioactivos naturales, incluyendo antioxidantes, flavonoides y terpenoides. Se ha utilizado durante miles de años e incluso figura como hierba medicinal en la famosa revista médica griega desde hace 2000 años. De Materia Médica.
Panax Ginseng
El Panax Ginseng es reconocido por su capacidad para mejorar el estado de ánimo y la concentración. También se utiliza para tratar el síndrome de fatiga crónica y diversos terapeutas holísticos y clínicos para tratar la inflamación intestinal. Existe un estudio bastante completo. aquí, que examina el papel del Panax ginseng en la prevención del cáncer. Curiosamente, también se utiliza para la disfunción eréctil.
Ashwagandha
Popular entre los seguidores de la medicina ayurvédica, Ashwagandha ha sido objeto de literalmente cientos de estudios y se ha demostrado que es eficaz para el tratamiento del estrés y la ansiedad.
Los estudios indican que la ashwagandha posee propiedades antiinflamatorias, antitumorales, antiestrés, antioxidantes, inmunomoduladoras, hematopoyéticas y rejuvenecedoras. También parece ejercer una influencia positiva en los sistemas endocrino, cardiopulmonar y nervioso central. Los mecanismos de acción de estas propiedades no se comprenden completamente. Los estudios de toxicidad revelan que la ashwagandha parece ser un compuesto seguro.
Existen otros adaptógenos, pero los tres mencionados anteriormente son los más conocidos e investigados. Otros incluyen:
- Albahaca santa
- raíz de regaliz
- Hongos Cordycep
- Eleutero
Los adaptógenos son la forma más saludable de aumentar la concentración y reducir el estrés. Existen otros suplementos, algunos con beneficios para la salud, mientras que otros no.
Acetil L Carnitina (ALCAR)
Este aminoácido se utiliza (en algunos países) para tratar trastornos cerebrales, depresión y fatiga crónica. También es un suplemento muy eficaz para aumentar... fertilidad masculina.
Es muy eficaz para mejorar la concentración y la memoria y a menudo se combina con un suplemento de colina.
ALCAR se puede comprar en Amazonas. Tenga en cuenta que la L-Carnita no es tan eficaz como el ALCAR en términos de su impacto en la concentración.
No recomiendo usar este suplemento más de 3 o 4 días a la semana. Si te interesa, puedes obtener más información en examine.com y autohackeado
En mi próxima publicación sobre "productividad", hablaré de otros suplementos para aumentar la función cerebral, incluido el hongo melena de león...
