-
Posturas de yoga: Sukhasana o postura fácil
Postura de meditación. La postura fácil no siempre es fácil. Después de 10 minutos, puede volverse dolorosa e inestable. Puede ayudarte a sentirte enraizado y a conectar contigo mismo. Si tienes lesiones o problemas en las rodillas o las caderas, es posible que no puedas realizar esta postura. Lo mismo ocurre con problemas graves de espalda o dolor de espalda.
-
Posturas de yoga: Marichyasana o postura del sabio
Esta postura está dedicada al sabio Marichi I y lleva su nombre. Es recomendable calentar con posturas más sencillas antes de intentar esta. Se dice que la postura del bastón o Janu Sirsasana ejerce cierta presión sobre la digestión. La zona lumbar, los hombros y el cuello también se ven afectados por la tensión y el estiramiento.
-
Posturas de yoga: Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana o postura de flexión hacia adelante en tres partes
Como ocurre con la gran mayoría de las posturas de yoga, esta es fácil de pronunciar y debes asegurarte de que tu pelvis esté en posición neutra y la columna vertebral alineada con su curvatura normal. Evita o modifica esta postura si tú o tu alumno tienen rigidez o lesión en las rodillas. A continuación, apoya el pie izquierdo en el suelo, doblando…
-
Episodio 2 del podcast Bienestar y Negocios
Segundo episodio de este increíble podcast. Estrés: el estrés es la incapacidad de activar el sistema nervioso parasimpático y no necesariamente se relaciona con una sensación mental de estrés. El estrés puede ser causado por una respiración superficial, una mala postura o simplemente no tener tiempo para desconectar o socializar. https://vm.tiktok.com/ZSGv8VhF/
-
Bienestar y Negocios – Episodio 1 del Podcast
Podría describirse como “No es la experiencia de Joe Rogan”: mi nuevo podcast trata sobre bienestar, fitness, nutrición y, para terminar, un poco de marketing digital. En el primer episodio hablo de: Ajo: tritúralo 20 minutos antes de comerlo para obtener la alicina. Semillas de brotes de brócoli: tritúralas para liberar el sulforafano…
-
Análisis de Spogest (anteriormente Livespo) para el síndrome del intestino irritable (2020)
Tomé el probiótico Spogest el año pasado, cuando aún se llamaba Livespo, y de nuevo este año después de volver a Spogest. Spogest/Livespo Colon es un probiótico bastante potente. He intentado dejar los lácteos, el gluten, la dieta FODMAP, la dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Todo esto me ayudó, pero aún tengo algunos problemas. Así que…
-
Alternativas a la cafeína: energía y alerta
Resumen Para un efecto estimulante a corto plazo, tome un suplemento de ALCAR, extracto de hoja de olivo o PQQ. Para aliviar algunos de los efectos del estrés y la falta de sueño, tome un suplemento de un adaptógeno como la rodiola rosea y 3 g de glicina antes de acostarse. Trate la causa de la fatiga si es posible. El café está lleno de antioxidantes, pero…
-
Alternativas naturales al ibuprofeno
El ibuprofeno ha recibido mala prensa últimamente, ¡y con razón! Se le relaciona con un mayor riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares, daña la mucosa estomacal, lo que puede causar diversos problemas, desde alergias hasta úlceras estomacales, y también es bien sabido que es perjudicial para la función y la salud renal. Hay…
-
Las mejores frases de Carl Jung
Carl Jung fue uno de los primeros defensores de la psicología analítica y, al igual que Freud, es conocido por su trabajo sobre las teorías de la personalidad y el subconsciente humano. Si bien la obra de Freud aún se basaba en teorías del siglo XIX sobre los deseos reprimidos, Jung creía que se requería un análisis más profundo de la mente subconsciente (en particular, de los sueños).
-
Reduce el estrés y aumenta la concentración con adaptógenos
Los adaptógenos son hierbas o alimentos que aumentan la capacidad del cuerpo para afrontar y adaptarse al estrés. Son un grupo único de hierbas y plantas que pueden ayudar a mejorar o mantener la salud del sistema suprarrenal, lo que a su vez influye en la función inmunológica y la salud mental. También se utilizan para mejorar la concentración…