El ibuprofeno ha tenido mala prensa últimamente, ¡y con razón!
El ibuprofeno está relacionado con un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, Daña el revestimiento del estómago, lo que puede causar una variedad de problemas, desde alergias hasta úlceras estomacales, y también es bien sabido que es perjudicial para la función y la salud de los riñones.
Existe una variedad de alternativas efectivas al ibuprofeno, algunas de las cuales se enumeran a continuación:
Suplementos para la inflamación a corto plazo
Cúrcuma
La cúrcuma es una planta increíble. Tiene diversos beneficios para la salud intestinal, pero también es un potente antiinflamatorio.
Tomado con pimienta negra, la biodisponibilidad de la curcumina (uno de los "componentes activos" de la cúrcuma) aumenta enormemente, incrementando los efectos antiinflamatorios.
La curcumina en sí se ha aislado y estudiado ampliamente. Los estudios sugieren que es eficaz para tratar la inflamación., depresión, ansiedad, deterioro cognitivo y hay algunas investigaciones que sugieren que puede ayudar a prevenir algunas formas de cáncer.
La curcumina Meriva es una forma de curcumina unida a un lípido. Se ha demostrado que esta forma de curcumina se absorbe a un ritmo mucho mayor en el intestino.estudia aquí).
Tome 3 g al día de cúrcuma con pimienta negra para la inflamación.
Tome 1 g de curcumina al día para la inflamación y/o depresión.
Jugo de cereza ácida
El jugo de cereza ácida también es un potente antiinflamatorio. Además, es muy beneficioso. Se ha demostrado que reduce los síntomas de la artritis y que mejora la recuperación. estudia aquí.
También puede prevenir la gota y los cálculos renales. Incluso puede mejorar la calidad de vida. dormir.
Aceite de CBD
El aceite de CBD es un antiinflamatorio muy potente, aunque suele ser muy caro y su calidad varía enormemente. Si proviene del mercado negro, es muy poco probable que sea orgánico o que tenga una proporción favorable de THC/CBD.
Cambios en el estilo de vida para la inflamación crónica
Ayuno intermitente
El ayuno intermitente, es decir, comer entre horas determinadas del día, ha sido... Se ha demostrado que reduce la inflamación.
Probablemente esto esté relacionado con la reducción de los picos de azúcar en sangre y la tendencia a tener un déficit de energía cuando solo se come entre ciertas horas.
Ayuno intermitente 12-8: Consiste en comer únicamente entre las 12 y las 8 de la noche, todos los días.
Ayuno intermitente 5-2: implica comer normalmente durante 5 días a la semana y luego comer alrededor de 10% de su ingesta calórica normal en los otros 2 días.
La dieta cetogénica también tiene potentes beneficios antiinflamatorios. Esto se debe principalmente a la producción de cuerpos cetónicos.
Toma de tierra
La gente se ríe mucho cuando menciono la conexión a tierra. Mira este estudio (¡aunque sólo sean las imágenes!) antes de juzgar.
La conexión a tierra implica caminar descalzo sobre el césped o la tierra. También puedes usar una esterilla de conexión a tierra para dormir.
Saunas
El uso de la sauna varias veces por semana también se asocia con niveles más bajos de inflamación.
“…La proteína C reactiva es un marcador sanguíneo líder de inflamación sistémica… hubo una asociación inversa significativa entre la frecuencia de baños de sauna y el nivel de proteína C reactiva”.”