Como habrás notado, todos los que han competido en MMA y/o Jiu Jitsu brasileño y participan en el podcast de Joe Rogan, y tienen más de 40 años, tienen grandes problemas en la columna.
Big John McCarthy, por ejemplo, ha tenido Múltiples operaciones en su cuello y todavía tiene problemas con ello. Lo mismo ocurre con figuras como el gran Bas Rutten y Michael Bisping.
Joe habla mucho sobre su dispositivo para colgar el cuello y la descompresión cervical: cómo puede ayudar a la salud de la columna cervical. ¡Las células madre también parecen curar cualquier lesión!
Si no puede costear una terapia con células madre (no muchos de nosotros podemos), hay algunas opciones de tratamiento bastante decentes disponibles.
Por ejemplo, la hamaca para el cuello (también conocida como “el dispositivo de descompresión del cuello de Joe Rogan” gracias a que Joe lo mencionó varias veces) ofrece cierto alivio a través del proceso de descompresión espinal.
Hay algunas hamacas en el mercado, pero creo que esta es la que tiene Joe:
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Personalmente, consideraría primero una mesa de inversión antes de comprar una de las hamacas para el cuello con marco de puerta, aunque son mucho más caras; por ahora, simplemente me cuelgo del respaldo del sofá.
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Literalmente te abrochas el cinturón y te cuelgas boca abajo. Se descomprime toda la columna, no solo el cuello.
Elige con cuidado a tus compañeros de sparring y roll-on para proteger tu cuello
Por supuesto, más vale prevenir que curar. Siempre recomiendo practicar mucho la técnica y minimizar el sparring y el rodaje. Al menos, sparring y rodaje a fondo.
Si su cuello simplemente está rígido y dolorido, es posible que tenga problemas con los músculos tensos, en lugar de los discos del cuello.
El glicinato de magnesio y el espray de magnesio son fantásticos para la rigidez muscular. Uso estos suplementos junto con una lámpara infrarroja en el cuello casi todas las noches. El uso de rodillos de espuma, los estiramientos y la terapia de puntos gatillo deberían formar parte de tu rutina diaria.
Consejos para proteger y rehabilitar el cuello:
- Suplemento con magnesio y/o sales de Epsom
- Lámparas infrarrojas o sauna
- Terapia de puntos gatillo
- Descompresión espinal
- Tabla de inversión
Para obtener más información sobre el tratamiento de una Rigidez del cuello, consulte mi publicación de blog específica