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Cómo escapar de una llave de cabeza
No se ven muchas llaves de cabeza laterales en las MMA, pero son comunes en el patio del colegio o cuando uno está bromeando con los amigos. Por otro lado, las llaves de cabeza frontales o las guillotinas de pie son muy comunes y muy efectivas. En general, siempre conviene mantener la barbilla en alto y la base debajo.
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Ejercicios con banda para boxeo
Las bandas de resistencia son muy útiles para los boxeadores, ya que proporcionan una tensión elástica variable y constante desde todos los ángulos posibles. A diferencia de las pesas, que ofrecen resistencia gravitacional en un plano vertical descendente, las bandas proporcionan resistencia elástica, que aumenta a medida que se estiran, lo que proporciona la curva de fuerza o potencia ideal para lanzar un puñetazo.
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Los mejores sacos de boxeo independientes para adultos: 1,8 m (Amazon)
Pensé en investigar sobre sacos de boxeo independientes de 1,80 m para adultos y recopilar los resultados en tablas. Todas las estadísticas son correctas al momento de escribir esto. Fue sorprendentemente difícil encontrar muchos sacos de boxeo de pie en Amazon.com. Estos son los mejores sacos de boxeo por menos de 250 £ o $250 según las reseñas: Las tablas se ven…
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Lesiones de rodilla y rehabilitación en MMA
Este artículo analizará las lesiones de rodilla más comunes que pueden surgir tanto del entrenamiento como de la competición de MMA. Anatomía de la rodilla: La articulación de la rodilla funciona como una bisagra para flexionar y extender la pierna y está formada por el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla) y la rótula. Entre…
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La hamaca para el cuello de Joe Rogan
Como habrán notado, todos los que han competido en MMA y/o Jiu-Jitsu brasileño que participan en el podcast de Joe Rogan y tienen más de 40 años, sufren de graves problemas de columna. Por ejemplo, Big John McCarthy se ha sometido a múltiples operaciones de cuello y aún tiene problemas. Lo mismo ocurre con…
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Ejercicios para fuerza y flexibilidad
Si compites y entrenas en un arte marcial, tanto la fuerza como la flexibilidad son cualidades físicas valiosas que sin duda querrás desarrollar. Crea una rutina de entrenamiento más funcional y consigue dos objetivos a la vez con estos ejercicios. Recuerda calentar y aumentar tu fuerza y flexibilidad.
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Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D
Fuente: Infografía sobre la vitamina D de FoundMyFitness. Los niveles bajos de vitamina D se asocian con el estrés y las enfermedades. Si bien la correlación no implica necesariamente causalidad (es decir, niveles bajos de vitamina D en personas estresadas no significa que la vitamina D sea el problema), se asocia con diversos problemas de salud mental, incluida la depresión cuando…
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El libro de los 5 anillos – Resumen
Nacido en el siglo XVI, cerca del final de la guerra civil japonesa, Miyamoto Musashi fue un samurái nómada que luchó en pocas batallas, pero en decenas de duelos. Es conocido como el mejor espadachín de Japón. El libro ha tenido un enorme impacto en la cultura del este de Asia y en la etiqueta empresarial. Allí…
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Trucos cardiovasculares para MMA
Wim Hof: Descubre la técnica de respiración de Wim Hof. Aumentará la fuerza y potencia de tus pulmones, proporcionando una mejor base para tu entrenamiento cardiovascular específico de MMA. Bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio neutraliza el ácido láctico, permitiéndote luchar y practicar agarres con mayor intensidad antes de sentir ardor en los músculos. Empieza…
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Peligros del corte de peso en MMA
Así que, Big Yoel vuelve a fallar en el peso para una pelea por el título. La verdad es que me da mucha pena por él, le faltaron 0.2 libras; seguro que tuvo la tentación de sacarse un ojo o algo así para perder el peso extra. Ojalá la UFC haga algo cuanto antes para acabar con todos estos problemas de control de peso…