Como você deve ter percebido, todos que competiram em MMA e/ou Jiu-Jitsu brasileiro, participam do podcast do Joe Rogan e têm mais de 40 anos, apresentam problemas graves na coluna.
Big John McCarthy, por exemplo, teve múltiplas cirurgias em seu pescoço e ainda tem problemas com isso. O mesmo vale para grandes nomes como Bas Rutten e Michael Bisping.
Joe fala muito sobre seu "dispositivo para suspensão cervical" e "descompressão cervical" – como isso pode ajudar na saúde da coluna cervical. As células-tronco também parecem curar todas as lesões!
Se você não tem condições de pagar por uma terapia com células-tronco – e a maioria de nós não tem –, existem algumas opções de tratamento razoáveis disponíveis.
Por exemplo, a rede para o pescoço (também conhecida como "dispositivo de descompressão cervical do Joe Rogan", graças às menções que Joe fez a ela algumas vezes) oferece algum alívio através do processo de descompressão da coluna vertebral.
Existem algumas redes no mercado, mas acho que esta é a que o Joe tem:
Link para comprar o produto (Não é um link de afiliado)
Pessoalmente, eu consideraria primeiro uma mesa de inversão antes de comprar uma daquelas redes de pescoço para porta, embora elas sejam bem mais caras – por enquanto, eu simplesmente me penduro no encosto do sofá.
Você literalmente se prende com um cinto e fica pendurado de cabeça para baixo. Toda a sua coluna é descomprimida, não apenas o pescoço.
Escolha seus parceiros de treino e sparring com cuidado para proteger seu pescoço.
Prevenir é sempre melhor que remediar. Eu sempre recomendo treinar bastante a técnica e minimizar os treinos de sparring e rolamento. Pelo menos, evite treinos de sparring e rolamento intensos.
Se você sente apenas rigidez e dor no pescoço, o problema pode estar na tensão muscular, e não nos discos da região cervical.
O glicinato de magnésio e o spray de magnésio são ótimos para músculos rígidos – eu uso esses suplementos junto com uma lâmpada infravermelha no pescoço quase todas as noites. Liberação miofascial com rolo de espuma, alongamentos e terapia de pontos-gatilho devem fazer parte da sua rotina diária.
Dicas para proteger e reabilitar o pescoço:
- Suplemente com magnésio e/ou sais de Epsom.
- Lâmpadas infravermelhas ou sauna
- terapia de pontos-gatilho
- Descompressão da coluna vertebral
- Mesa de inversão
Para obter mais informações sobre o tratamento de Para obter informações específicas sobre torcicolo, consulte a minha publicação no blog.
Se você gostou deste post, talvez também goste do nosso post sobre a Mesa de Inversão do Joe Rogan.