Si estás buscando entrenar boxeo o MMA en casa, entonces los ejercicios de boxeo de sombra y las combinaciones de boxeo de sombra son una gran idea.
Puedes trabajar el juego de pies, los ángulos (manteniendo la cabeza fuera de la línea central) y las fintas de lanzamiento.
Los entrenamientos de boxeo de Bas Rutten son una excelente manera de empezar.
Cuando estés escuchando el entrenamiento, ¡definitivamente te ayudará si conoces los números y lo que significan!
Para boxear, lo mejor es estar principalmente de lado, con una pierna delante de la otra.
La mayoría de las personas diestras se paran con el pie izquierdo adelantado. Esta postura se denomina ortodoxa.
Los boxeadores zurdos suelen tener el pie derecho adelantado. Esto se llama postura de zurdo.
Números explicados:
1 pinchazo
Desde la postura ortodoxa (pie izquierdo adelante), el jab es generalmente un golpe rápido y directo lanzado con la mano izquierda.
Los golpes más comunes son los a la cabeza, pero también se pueden lanzar al cuerpo.
2. Cruz
Un cruce desde la postura ortodoxa es un puñetazo directo de derecha.
3. Gancho
3 es un gancho de izquierda, este es un golpe técnico y muy potente, lanzado con la mano delantera en postura ortodoxa
Puedes lanzar un gancho con el pulgar hacia arriba, de lado o hacia abajo. Un gancho con el pulgar hacia abajo es un puñetazo simbólico o un gancho ruso.
4. Cruz de derecha o uppercut de derecha
Cuando se grita “4”, puedes lanzar un uppercut o un gancho.
Algunas combinaciones comunes incluyen:
- 1 y 2 (jab, cruzado)
- 1 y 2 y un 3
1, 2 y 3 – jab, cruzado, gancho
- 1,2,3,4
1, 2 y 3, 4 – jab, cruzado, gancho, uppercut
o
jab, cruz, gancho, cruz
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