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Controles de boxeo de Wii Sports [2025]
Hace poco publiqué un post sobre las bondades del boxeo en Wii para mantenerse en forma, perder peso y todo lo relacionado con una vida sana. Me han preguntado varias veces cómo funcionan los controles, así que aquí los tenéis (pronto haré un vídeo). Para diestros (si sois zurdos, al revés): Postura, Puñetazos…
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Entrenamiento de boxeo y zumba [Ejercicios de pies]
¡Aquí hay algo de música! (Solo se necesita una canción repetitiva, similar a Zumba). Hay muchos ejercicios básicos de juego de pies, como pies rápidos y paso y jab, pero nunca he visto un video donde se practiquen movimientos de pies complejos como el paso en L de Lomochenko, o el movimiento de siguiente nivel que TJ y Dom Cruz han mostrado. Sin embargo, de cualquier manera…
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Combinaciones de boxeo de sombra (PDF) [2025]
Si buscas entrenar boxeo o MMA en casa, los ejercicios y combinaciones de boxeo de sombra son una excelente idea. Puedes trabajar el juego de pies, los ángulos (manteniendo la cabeza fuera de la línea central) y los amagos. Los entrenamientos de boxeo de Bas Rutten son una excelente manera de comenzar. Cuando escuches...
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Maneras fáciles de aumentar la energía positiva
Aunque no esté directamente relacionado con las MMA, una mentalidad optimista y el entusiasmo sin duda ayudarán a sobrellevar el esfuerzo del entrenamiento y los nervios previos a la pelea. Diálogo interno positivo: Ten un mantra como "Tranquilo, sereno y con autocontrol". Aquí tienes una lista de otros posibles mantras. Entrada positiva a una habitación: Cada vez que entres en una habitación, elige dos cosas…
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Dieta de Boxeo y Plan de Alimentación del Boxeador (PDF incluido – 2026)
La dieta ideal debe adaptarse a las preferencias, el entrenamiento y la genética de cada boxeador. A continuación, encontrarás una guía general para empezar y obtener información útil a la hora de optimizar tu propia dieta. ¿Buscas un saco de boxeo independiente, colgante o con brazo oscilante? Echa un vistazo a la gama METIS…
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Entrenamiento en casa para papá
He notado que la gente no escucha a menos que estés musculoso/definitivo, etc., así que bueno, me estrené sin camiseta con este entrenamiento de 5 minutos: Entrenamiento de espalda, trapecios y bíceps para papá. La ubicación es variable, pero para darle efecto, elegí la habitación del bebé. Equipo: Barra de dominadas en el marco de la puerta (enlace de Amazon), tubos/bandas de resistencia (enlace de Amazon), pesa rusa…
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Entrenamiento GSP
GSP: un tipo encantador, un gran luchador y un potencial modelo de ropa interior. GSP ganó bastante masa muscular para su pelea con Michael Bisping; aquí te mostramos cómo puedes hacer lo mismo. Para ganar masa muscular necesitas calorías. GSP podría presentarse a las peleas luciendo como si estuviera a punto de subir al escenario de un…
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Infografía de fuerza y acondicionamiento de MMA
Todavía en desarrollo… consulta nuestro programa de fuerza y acondicionamiento para MMA y el PDF aquí. También recomiendo realizar mucho trabajo con una sola pierna, como sentadillas búlgaras, pliometría con una sola pierna (ten cuidado con las lesiones al realizar pliometría) y sentadillas con una sola pierna, además de las sentadillas tradicionales y/o el peso muerto. La mayoría de las técnicas de MMA implican…
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Infografía: Guía de fotografía para principiantes
Estaba aprendiendo sobre fotografía y me dejé llevar un poco e hice una infografía: Entonces, si buscas hacer fotografía para un evento de MMA o artes marciales, probablemente querrás una velocidad de obturación rápida para congelar el movimiento. Necesitarás una apertura amplia para capturar suficiente luz en interiores. Una alta...