-
¿Es Creed Rise to Glory un buen entrenamiento?
En una palabra: ¡sí! El juego es tan inmersivo que no te das cuenta de lo difícil e intenso que es. Además, al ser bastante realista, los combates te suben la adrenalina, lo que te impulsa a golpear con mucha fuerza. Para intensificar aún más el juego y el entrenamiento, puedes usar pesas de 1 o 2 kg…
-
Lista de combinaciones de Muay Thai + PDF [febrero de 2025]
Combinaciones para principiantes Tabla Combinación Trabajo con saco Trabajo con almohadilla Jab, cruzado, gancho ✓ ✓ Jab, cruzado, patada baja ✓ ✓ Teep, patada circular ✓ ✓ Jab, cruzado, patada de cambio ✓ ✓ Cruzado, gancho, rodillazo trasero ✓ Combinaciones intermedias Tabla Combinación Trabajo con saco Trabajo con almohadilla Jab, codo adelantado, codo trasero ✓ ✓ Patada circular doble ✓ ✓…
-
Controles de boxeo de Wii Sports [2025]
Hace poco publiqué un post sobre las bondades del boxeo en Wii para mantenerse en forma, perder peso y todo lo relacionado con una vida sana. Me han preguntado varias veces cómo funcionan los controles, así que aquí los tenéis (pronto haré un vídeo). Para diestros (si sois zurdos, al revés): Postura, Puñetazos…
-
Programa de entrenamiento Hyrox de 12 semanas (PDF, 2026) – Descarga gratuita
Haz ejercicio bajo tu propia responsabilidad, etc. Programa de entrenamiento HYROX de 12 semanas (“programa” en el Reino Unido) por Drew Griffiths (BSc, MSc). Este es tu camino de 12 semanas hacia HYROX. Diseñado para personas ocupadas con grandes objetivos. Basado en fuerza, resistencia y entrenamiento funcional. Correrás. Levantarás pesas. Te recuperarás. De forma progresiva. Intencionada. Inteligente. Esto no son WODs aleatorios ni kilómetros sin sentido. Es un entrenamiento estructurado con…
-
Consejos de boxeo para Wii [2025] Ideas inusuales, pero muy divertidas y prácticas para hacer ejercicio en casa
Así que… ahora estoy separado de mi esposa, pero antes de eso, realmente no tenía tiempo, bueno, sí lo tenía, pero no tenía la energía para ir al gimnasio. Con dos niños pequeños y mi esposa y yo trabajando a tiempo completo, siempre sentí que iba a remolque y que me quedaba atrás en la “curva de poder”. Si…
-
Hazlo tú mismo: Hipermáquina inversa muy económica [2025]
-
Plan de entrenamiento en casa de 6 semanas (PDF, 2025)
Rutina de ejercicios en casa, durante 6 semanas. Ideal para personas con un nivel de condición física moderado, pero si eres principiante, reduce las series a la mitad. Haz ejercicio bajo tu propia responsabilidad: consulta a tu médico antes de comenzar una nueva rutina. Equipo: pesa rusa, banda de resistencia. Incluye un calentamiento antes de cada ejercicio.
-
Reseña de Touch Mudder Cholmondeley Castle North West 2024
Lo primero que pensé fue que fue más difícil de lo que esperaba. Bueno, concretamente, hacía un frío que pelaba. Todo estaba inundado debido a las tormentas y el mal tiempo del último mes. Empezamos el día ayudando a sacar un BMW del aparcamiento (de hierba y barro). El camino estaba lleno de charcos enormes que te llegaban hasta las rodillas y la cintura…
-
¿Cómo puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando tengo un niño pequeño?
¡Ah, excelente pregunta! Aquí tienes mis consejos: Puedes desarrollar o mantener masa muscular, e incrementar significativamente la resistencia muscular, usando pesas de 1 kg en tobillos y/o muñecas mientras realizas tareas cotidianas como lavar la ropa, fregar los platos y jugar con los niños. También invertí en un chaleco lastrado de 5 kg, aunque le hice algunos ajustes…
-
ALCAR con ALA (Acetil L-Carnitina con Ácido Alfa Lipoico) [2024]
He probado muchos suplementos, hierbas y alimentos integrales para mejorar mi concentración y mi estado de ánimo. El ALCAR es uno de mis favoritos. Es muy eficaz, pero tengo que dividir una cápsula de 100 mg y tomarla a lo largo del día, o empeora mi síndrome del intestino irritable. También existe cierta preocupación sobre el TMAO y el daño oxidativo, en…