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Reseña de Touch Mudder Cholmondeley Castle North West 2024
Lo primero que pensé fue que fue más difícil de lo que esperaba. Bueno, concretamente, hacía un frío que pelaba. Todo estaba inundado debido a las tormentas y el mal tiempo del último mes. Empezamos el día ayudando a sacar un BMW del aparcamiento (de hierba y barro). El camino estaba lleno de charcos enormes que te llegaban hasta las rodillas y la cintura…
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¿Cómo puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio cuando tengo un niño pequeño?
¡Ah, excelente pregunta! Aquí tienes mis consejos: Puedes desarrollar o mantener masa muscular, e incrementar significativamente la resistencia muscular, usando pesas de 1 kg en tobillos y/o muñecas mientras realizas tareas cotidianas como lavar la ropa, fregar los platos y jugar con los niños. También invertí en un chaleco lastrado de 5 kg, aunque le hice algunos ajustes…
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ALCAR con ALA (Acetil L-Carnitina con Ácido Alfa Lipoico) [2024]
He probado muchos suplementos, hierbas y alimentos integrales para mejorar mi concentración y mi estado de ánimo. El ALCAR es uno de mis favoritos. Es muy eficaz, pero tengo que dividir una cápsula de 100 mg y tomarla a lo largo del día, o empeora mi síndrome del intestino irritable. También existe cierta preocupación sobre el TMAO y el daño oxidativo, en…
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Bryan Johnson – Biohacking con presupuesto limitado [2025]
Si puedes permitirte una cámara de crioterapia, ¡no te preocupes! Todavía hay un montón de biohacks divertidos y saludables que puedes hacer con poco presupuesto. Conexión a tierra: Pon tus pies descalzos sobre la tierra (o una esterilla de conexión a tierra). Simplemente camina o párate descalzo sobre la tierra o el césped durante 5 minutos. Hay mucha investigación sobre la conexión a tierra…
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Programa de entrenamiento de fuerza para golf (PDF) [2024]
Escrito por Drew Griffiths (BSc, MSc). Este programa de entrenamiento de golf está dirigido a golfistas experimentados. (Por cierto, si estás en el Reino Unido, la palabra "program" se escribe "programme", solo para que lo sepas). Muchos de los ejercicios que se enumeran se basan en la potencia y buscan aumentar la potencia rotacional y la fuerza del tronco. Por lo tanto, estos ejercicios conllevan un riesgo relativamente alto…
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Libera a tu luchador interior: El poder de las bandas de resistencia en las técnicas de golpeo
En el mundo de los deportes de combate, desde el Muay Thai hasta el BJJ, el camino para convertirse en un golpeador formidable requiere una dedicación implacable y el compromiso de superar tus límites. Si bien los métodos tradicionales como el levantamiento de pesas tienen su lugar, hay una estrella emergente en el panorama del entrenamiento: las bandas de resistencia. Personalmente, me encanta entrenar con bandas de resistencia. Como…
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Ejercicios de pecho con banda de resistencia de Joe Rogan (PDF) [2024]
En este artículo: Importancia de las bandas de resistencia para los ejercicios de pecho Plan de ejercicios para ejercicios de pecho con bandas de resistencia Ventajas de los ejercicios de pecho con bandas de resistencia Preguntas frecuentes Conclusiones 1. Importancia de las bandas de resistencia para los ejercicios de pecho Los ejercicios de pecho se realizan para fortalecer los músculos del pecho y estabilizar las articulaciones de los hombros. La incorporación de bandas de resistencia…
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Ejercicios de pecho con banda de resistencia para principiantes (PDF) [2025]
Por favor, sigue a Fit Gent en YouTube aquí y a James Grage aquí. A continuación, encontrarás su excelente video, que muestra cómo realizar ejercicios de pecho con banda de resistencia: Band Cross Body Upper Chest Fly Resistance Band Chest Press Resistance Band Upper Chest Press Resistance Band Flex Up Alternative Resistance Band Press Si tienes una…
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Cómo hacer sentadillas frontales – 2023 [incluye: sentadillas frontales zombi, sentadilla frontal con brazos cruzados]
El jiu-jitsu y las MMA son deportes que exigen varias cualidades de cada atleta participante: fuerza, movilidad, resistencia y aguante. Desafortunadamente, es común que muchos atletas carezcan de estas cualidades, incluso cuando su nivel de habilidad es alto. También es cierto que muchos atletas de jiu-jitsu o MMA ya dedican la mayor parte de su tiempo a entrenar…
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Una guía completa para la sentadilla trasera 2023 (cubre el dolor de espalda al hacer sentadillas, la técnica y mucho más)
Si sufres de dolor lumbar al hacer sentadillas, o si buscas aumentar tu máximo en sentadillas, practiques artes marciales o no, ¡sigue leyendo! El jiu-jitsu y los deportes de lucha no son exclusivos para personas con poca fuerza física. Es un arte que busca maximizar la eficiencia, sí, pero el límite para optimizar un cuerpo fuerte y saludable…