Puntos clave: Optimizar los circuitos metabólicos para la salud y el rendimiento requiere dormir lo suficiente, con una duración adecuada, y experimentar todas las fases del sueño, incluidas las de ondas lentas y REM. Los participantes del estudio que cambiaron su rutina de "noctámbulos" a "madrugadores" experimentaron mejoras significativas en el estado de ánimo, el estrés y la fuerza de agarre (entre otros resultados)...