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Andrew Huberman, NYMag: Respuesta de un fan
Solo puedo hablar por los hombres, ya que soy hombre, y como hemos visto con las crecientes tasas de enfermedades mentales y suicidios, muchos hombres están jodidos. Muchos de nosotros crecemos, por la razón que sea, sin padre. Luego entramos en un sistema educativo dominado por maestras. Entramos en un…
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Notas del podcast del Laboratorio Huberman: Control de la dopamina para la motivación, la concentración y la satisfacción
Notas del podcast y de mi propia investigación: puede contener algunas imprecisiones, así que por favor escuchen el podcast. Resumen de la dopamina: La dopamina es una hormona que motiva a las personas y, en cierto modo, las hace felices. Probablemente evolucionamos para producir dopamina para explorar, buscar alimento y cazar. Los niveles de dopamina aumentan con drogas como la cocaína y…
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Laboratorio Huberman – Notas del podcast – Aumentar la fuerza de voluntad y la tenacidad
Este video/podcast trata sobre cómo aumentar tu fuerza de voluntad y tenacidad. ¡Como sugiere el título! En resumen, es similar a la "fatiga por decisión". Solo podemos tomar una cantidad limitada de decisiones al día (por eso Steve Jobs usaba la misma ropa todos los días, no desperdiciaba energía decidiendo qué ponerse). Si...
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Laboratorio Huberman – Protocolo de registro con apoyo científico [Resumen de 2023]
En este episodio del laboratorio Huberman, se analiza un protocolo de escritura de diarios que ha demostrado mejorar la salud mental y física. Además de ayudar con la depresión y la ansiedad, varios estudios han demostrado que este protocolo ayuda a aliviar algunos síntomas físicos asociados, como el dolor y la tensión muscular comunes en la fibromialgia.
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Laboratorio Huberman – Notas del podcast, episodio 80: Optimiza y controla la química cerebral para mejorar la salud y el rendimiento
Puntos clave: Optimizar los circuitos metabólicos para la salud y el rendimiento requiere dormir lo suficiente, con una duración adecuada, y experimentar todas las fases del sueño, incluidas las de ondas lentas y REM. Los participantes del estudio que cambiaron su rutina de "noctámbulos" a "madrugadores" experimentaron mejoras significativas en el estado de ánimo, el estrés y la fuerza de agarre (entre otros resultados)...