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Ejercicios en pareja/Circuito para técnica y acondicionamiento físico de grappling (10 minutos)
Para hacer este circuito, necesitarás un cronómetro; el que se muestra a continuación tiene intervalos de 40 segundos, con 10 segundos de descanso entre cada uno: El compañero 1 hace el circuito primero, completa todos los ejercicios y luego cambia. *Descenso rápido ruso por Islam: Contraejemplo de corbata: Patadas por debajo^ Arrastre de brazos^ (simplemente toma la espalda y luego reinicia) Si…
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Programa de Poder de Lucha .pdf [Actualizado en agosto de 2024]
La potencia explosiva es fundamental para el éxito en el grappling, especialmente en no-gi. Si tienes caderas y piernas explosivas, puedes salir (o entrar) en la mayoría de las posiciones y sumisiones. Desarrolla caderas explosivas para un rendimiento superior en el grappling: desplázate hacia abajo para ver el PDF y una tabla con el programa. Por el…
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Técnicas de MMA 2020
Aquí hay una lista de técnicas que se pueden esperar y a las que se debe prestar atención en 2018, basadas en las que funcionaron bien en 2017. La patada circular a la pantorrilla, introducida al público general por Benson Henderson, ha tenido una entrada devastadora en la UFC en 2017. Menos arriesgada que las patadas a la parte superior del muslo, al cuerpo o a la cabeza, la…
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Objetivos del entrenamiento
Objetivos de entrenamiento para Jiu-Jitsu brasileño. Espero que esto me ayude a ser más estructurado y motivado en mi entrenamiento. No me preocupa demasiado ganar una medalla, pero competir me servirá para ponerme a prueba y aplicar todo lo que he leído sobre psicología deportiva en los últimos 12 meses. Objetivos de resultados en Jiu-Jitsu…