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Entrenamiento pliométrico de MMA
La potencia es uno de los atributos físicos más importantes que puede poseer un luchador. Puede marcar la diferencia entre una victoria por nocaut y una derrota. ¿Cuántas veces has visto a un luchador ir perdiendo en las tarjetas de los jueces y luego ganar el combate con un golpe de nocaut? Un luchador potente es...
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Entrenamiento de potencia para MMA
En las MMA existen tres tipos de luchadores: los grandes atletas (por ejemplo, Tyron Woodley), los técnicamente superiores (por ejemplo, Demian Maia) y los que poseen ambas cualidades (por ejemplo, GSP). Desarrollar potencia explosiva es, sin duda, la forma más rápida de mejorar tu rendimiento en MMA y BJJ. Solo ten cuidado: el entrenamiento de potencia es…
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Ejercicios pliométricos para fuerza y potencia
En este estudio, las mujeres completaron un protocolo de entrenamiento de 6 semanas que consistía en flexiones rápidas o flexiones pliométricas (caída libre desde las rodillas y empuje explosivo hacia arriba, 1 repetición cada 4 segundos). El grupo de flexiones pliométricas experimentó mejoras significativamente mayores que el grupo de flexiones dinámicas en el lanzamiento de balón medicinal: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2000/08000/Comparison_of_Dynamic_Push_Up_Training_and.2.aspx Una combinación de sentadillas…