He tenido asma "grave" desde que tengo memoria.

Estuve usando 3 inhaladores en un momento dado: 2 inhaladores de esteroides y 1 inhalador de ventolín.

Todavía puedo tener pis y algunos problemas si estoy cerca de gatos o corto el césped. Pero la última vez que usé un inhalador fue hace 7 años: estaba en la cinta de correr del gimnasio y abrieron la salida de incendios para refrescar el lugar. Por desgracia, estaban cortando el césped afuera, y eso me provocó.

Cambiar mi dieta ha mejorado enormemente mis síntomas y mi bienestar general. Aquí están mis consejos:

1. Renunciar a los productos lácteos. Esto marcó una gran diferencia. No puedo enfatizarlo lo suficiente: literalmente me cambió la vida. Se acabaron las sibilancias matutinas y la congestión nasal constante. La diferencia se notó en pocos días.
   Cualquier punto de vista u opinión sobre nutrición siempre es controvertido, y esto incluye eliminar grupos enteros de alimentos. Pero a mí me funcionó. Solo asegúrate de consumir suficiente calcio a través de alimentos como las espinacas.
2. Té de ortiga. Un antihistamínico natural. El asma es resultado de la respuesta inmunitaria primaria. El cuerpo detecta algo que no le gusta, como el polen o el polvo, y genera mucosidad, anticuerpos y mucha inflamación como respuesta. Las histaminas forman parte de esta respuesta inflamatoria, lo que también causa ronchas y asma. El té de ortiga puede ayudar a reducir los síntomas.
3. Glutamina en ayunas. ‘El síndrome del intestino permeable puede causar problemas autoinmunes y un sistema inmunitario hiperactivo. Tomar glutamina a primera hora de la mañana puede ayudar a proteger y reparar el revestimiento intestinal. También puede tomar un alimento o una tableta probiótica inmediatamente después. Beber una cucharada de vinagre de sidra de manzana disuelta en agua unos 10 minutos antes de las comidas también puede contribuir a la salud intestinal.
4. Método Wim Hof. Wim Hof recomienda la respiración profunda (una forma particular de respiración profunda, en la que se inspira lo máximo posible y se exhala solo un poco durante 30 respiraciones) y la inmersión en agua fría. No estoy seguro de que el agua fría sea muy efectiva para el asma, pero sin duda soy mucho más consciente y puedo controlar mejor mi respiración después de practicar las técnicas de respiración todas las mañanas durante varios meses.

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