Eu tive asma "grave" desde que me lembro.

Em determinado momento, eu estava usando 3 inaladores: 2 inaladores de esteroides e 1 inalador de Ventolin.

Ainda tenho chiado no peito e alguns problemas quando estou perto de gatos ou quando corto grama. Mas a última vez que usei um inalador foi há 7 anos – eu estava na esteira da academia e a saída de emergência foi aberta para resfriar o local. Infelizmente, estavam cortando a grama do lado de fora, e isso desencadeou a reação alérgica.

Mudar minha alimentação melhorou muito meus sintomas e meu bem-estar geral. Aqui vão algumas dicas:

1. Abandone os laticínios. Isso fez uma enorme diferença. Não consigo enfatizar o suficiente; isso literalmente mudou minha vida. Chega de chiado no peito pela manhã, chega de nariz entupido constantemente. A diferença ocorreu em poucos dias.
   Qualquer ponto de vista ou opinião sobre nutrição é sempre controverso, e isso inclui eliminar grupos alimentares inteiros. Mas, para mim, funcionou. Apenas certifique-se de ingerir cálcio suficiente por meio de alimentos como o espinafre.
2. Chá de urtiga. Um anti-histamínico natural. A asma é resultado da "resposta imune primária". Seu corpo detecta algo que não gosta – como pólen ou poeira – e, em resposta, produz muco, anticorpos e muita inflamação. As histaminas fazem parte dessa resposta inflamatória, que também causa chiado no peito e asma. O chá de urtiga pode ajudar a reduzir os sintomas.
3. Glutamina em jejum. ‘A síndrome do intestino permeável pode causar problemas autoimunes e um sistema imunológico hiperativo. Tomar glutamina em jejum pode ajudar a proteger e reparar a mucosa intestinal. Consuma também um alimento ou comprimido probiótico logo em seguida. Beber uma colher de sopa de vinagre de maçã diluída em água cerca de 10 minutos antes das refeições também pode contribuir para a saúde intestinal.
4. Método Wim Hof. Wim Hof defende a respiração profunda (uma forma específica de respiração profunda, na qual você inspira o máximo possível e expira apenas um pouco, durante 30 respirações) e a imersão em água fria. Não tenho certeza se a água fria realmente ajuda na asma, mas definitivamente estou muito mais consciente e consigo controlar melhor minha respiração depois de praticar as técnicas respiratórias todas as manhãs durante alguns meses.

https://www.youtube.com/watch?v=KwRU3vATWDQ