Las investigaciones sugieren que hacer ejercicio al aire libre, en la naturaleza, tiene beneficios para la salud mental que van más allá de los que normalmente se obtienen con el ejercicio en interiores.
Un metaanálisis, que examinó los resultados de 10 estudios realizados en el Reino Unido, concluyó que hacer ejercicio en la naturaleza tenía efectos positivos significativos a largo y corto plazo tanto en la autoestima como en el estado de ánimo.
Un entorno muy verde mejoró tanto la autoestima como el estado de ánimo; la presencia de agua generó mayores efectos.
Tanto hombres como mujeres tuvieron mejoras similares en la autoestima después del ejercicio verde, aunque los hombres mostraron una diferencia en el estado de ánimo.
Grupos de edad: en cuanto a la autoestima, el mayor cambio se produjo en los más jóvenes, con efectos decrecientes con la edad; en cuanto al estado de ánimo, el menor cambio se produjo en los jóvenes y los mayores.
Los enfermos mentales tuvieron una de las mayores mejoras en la autoestima.
Hacer ejercicio al aire libre, especialmente cerca del agua, es mejor para nuestra salud mental que hacer el mismo ejercicio en interiores o en una zona urbana edificada.
El ejercicio en sí es bueno para ti tanto física como mentalmente, y estar en la naturaleza es bueno para tu salud mental, ¡incluso si simplemente te sientas o te quedas allí admirando los árboles!
Si sufres de estrés o depresión, prueba a dar un paseo diario o semanal por la naturaleza para combinar ambos. Una vez que te pongas en forma, quizás puedas intentar correr al final del paseo para liberar endorfinas.
Lamentablemente, no vivo junto a una playa en Brasil, pero sí vivo junto a un río en Hope, al norte de Gales…
Aunque para ser justos, el norte de Gales tiene muchas playas excelentes con parques de vacaciones cercanos, por lo que podría valer la pena considerar unas vacaciones este verano, con algo de ejercicio diario en la playa.
Aunque no siempre hace tanto calor en Talacre, así que si la vitamina D es un factor, podríamos tener problemas durante los meses de invierno…
