Pesquisas sugerem que praticar exercícios ao ar livre – em contato com a natureza – traz benefícios para a saúde mental que vão além dos normalmente obtidos com exercícios em ambientes fechados.
Uma meta-análise, Um estudo que analisou os resultados de 10 pesquisas realizadas no Reino Unido concluiu que praticar exercícios físicos em contato com a natureza teve efeitos positivos significativos a curto e longo prazo tanto na autoestima quanto no humor.
Um ambiente muito verde melhorou tanto a autoestima quanto o humor; a presença de água gerou efeitos ainda maiores.
Homens e mulheres apresentaram melhorias semelhantes na autoestima após exercícios em áreas verdes, embora os homens tenham demonstrado uma diferença no humor.
Faixas etárias: em relação à autoestima, a maior mudança foi observada nos mais jovens, com efeitos decrescentes com a idade; em relação ao humor, a menor mudança foi observada nos jovens e nos idosos.
Os doentes mentais apresentaram uma das maiores melhorias na autoestima.
Praticar exercícios ao ar livre, especialmente perto da água, é melhor para a nossa saúde mental do que praticar o mesmo exercício em ambientes fechados ou em áreas urbanas densamente povoadas.
O exercício físico em si é bom para você tanto física quanto mentalmente, e estar em contato com a natureza faz bem para a sua saúde mental, mesmo que você apenas fique sentado ou em pé admirando as árvores!
Se você sofre de estresse ou depressão, experimente uma caminhada diária ou semanal na natureza para aliviar os dois sintomas. Quando estiver mais em forma, talvez possa tentar correr no final da caminhada para liberar endorfinas!
Infelizmente, não moro perto de uma praia no Brasil, mas moro perto de um rio em Hope, no norte do País de Gales…
Para ser justo, o norte do País de Gales tem muitas praias excelentes com parques de férias nas proximidades – então talvez valha a pena considerar uma estadia por lá neste verão, com algum exercício diário na praia.
Embora nem sempre faça muito calor em Talacre, se a vitamina D for um fator importante, podemos ter dificuldades durante os meses de inverno…
