El podcast de Joe Rogan con Mark Sisson de Marksdailyapple

 

 

Según el plan de alimentación primaria de Mark:

Las proteínas tienen prioridad

“Los carbohidratos impulsan la insulina y la grasa.” – lo ideal es que la energía provenga de la grasa almacenada en la dieta.

Debes limitar tus carbohidratos únicamente a los que necesitas para proporcionar glucosa al cerebro y para cantidades limitadas de ejercicio anaeróbico (explosivo y corto).

Aprende a amar las grasas – tienen un impacto limitado en la insulina y, por lo tanto, son una forma de energía más saludable que los carbohidratos

 

El plano primordial

– http://www.marksdailyapple.com/definitive-guide-primal-blueprint/

Muévete mucho a un ritmo lento

Come muchos animales, insectos y plantas.

Levantar cosas pesadas

Obtener la luz del sol

¡Jugar!

Desafía tu mente/cerebro