O podcast de Joe Rogan com Mark Sisson, do Marksdailyapple

 

 

De acordo com o Plano Alimentar Primal de Mark:

As proteínas têm prioridade.

“Carboidratos estimulam a insulina, que por sua vez estimula a gordura.”Idealmente, a energia deve provir da gordura armazenada na dieta.

Você deve limitar a ingestão de carboidratos apenas àqueles necessários para fornecer glicose ao cérebro e para quantidades limitadas de exercícios anaeróbicos (explosivos e de curta duração).

Aprenda a amar as gorduras – Elas têm um impacto limitado na insulina e, portanto, são uma forma de energia mais saudável do que os carboidratos.

 

O Projeto Primordial

– http://www.marksdailyapple.com/definitive-guide-primal-blueprint/

Movimente-se bastante em ritmo lento.

Coma muitos animais, insetos e plantas.

Levantar coisas pesadas

Tome sol

Jogar!

Desafie sua mente/cérebro