Pequeño vídeo que hice:
Gratitud
Elige tres cosas por las que estás agradecido cada día y expresa por qué y lo feliz que te hace sentir.
Por ejemplo:
“Es genial no tener que pagar por aparcar en el trabajo; esto me ahorra 100 libras al mes en comparación con mi antiguo trabajo. Y ahora no tengo que caminar desde donde he aparcado.”
También puedes tomar una fotografía específica y compartirla en las redes sociales.
Recuerda lo positivo
Al llegar a casa del trabajo, intenta recordar dos cosas que te fueron bien durante el día. Esto te ayudará a concentrarte en lo bueno, en lugar de lo negativo.
Imagina tu mejor versión posible
“Piensa en tu vida en el futuro.
Imagina que todo ha ido lo mejor posible. Has trabajado duro y has logrado alcanzar todas tus metas en la vida.
Piensa en esto como la realización de todos tus sueños. Ahora, escribe sobre lo que imaginaste.”
Esto me ayuda a sentirme en general más optimista.
Más información aquí:
Cómo escribir tu camino hacia una vida mejor en solo cuatro días
Gratitud por la Psicología del Deporte
Imagínese al atleta 1
– Se levanta de la cama
– Piensa negativamente en la ducha
– Come su desayuno sin pensar
– Conduce a regañadientes al entrenamiento.
Imagina al Atleta 2
– Se levanta de la cama
– Piensa en lo agradecido que está de tener una esposa y un hijo amorosos.
– Piensa en lo afortunado que es de tener una casa, calor y agua del grifo.
– Come su desayuno, lo aprecia y piensa en lo afortunado que es y en lo duro que ha trabajado la gente para conseguir que esa comida llegue a su plato/tazón.
– Se sube a su coche y piensa en lo afortunado que es de no tener que tomar tres autobuses para ir al trabajo.
– El atleta 2 tiene muchas más probabilidades de llegar al entrenamiento animado, positivo y con energía.