Pequeno vídeo que eu fiz:
Gratidão
Escolha 3 coisas pelas quais você é grato(a) todos os dias e expresse o porquê e o quão feliz isso te faz sentir.
Por exemplo:
“É ótimo não ter que pagar estacionamento no trabalho, isso me economiza £100 por mês em comparação com meu emprego anterior. E agora não preciso mais caminhar do local onde estacionei.”
Você também pode tirar uma foto específica e compartilhá-la nas redes sociais.
Relembre os aspectos positivos.
Ao chegar em casa do trabalho, tente se lembrar de duas coisas boas que aconteceram durante o dia. Isso ajuda você a se concentrar no que é positivo, em vez do que é negativo.
Imagine a sua melhor versão.
“Pense na sua vida no futuro.”.
Imagine que tudo correu da melhor forma possível. Você trabalhou arduamente e conseguiu alcançar todos os seus objetivos de vida.
Pense nisso como a realização de todos os seus sonhos. Agora, escreva sobre o que você imaginou.”
Isso me ajuda a me sentir mais otimista de modo geral.
Mais informações aqui:
Como escrever para ter uma vida melhor em apenas quatro dias
Gratidão pela Psicologia do Esporte
Imagine o atleta 1
Ele sai da cama rolando.
– Tem pensamentos negativos no chuveiro
– Come o café da manhã sem pensar
– Vai de carro para o treino a contragosto
Imagine Atleta 2
Ele sai da cama.
Ele pensa em como é grato por ter uma esposa e um filho amorosos.
Ele pensa em como é sortudo por ter uma casa, aquecimento e água encanada.
Ele toma o café da manhã, aprecia a refeição e pensa em como é sortudo e em todo o trabalho árduo que as pessoas tiveram para que aquela comida chegasse ao seu prato/tigela.
Ele entra no carro e pensa em como tem sorte de não precisar pegar três ônibus para ir trabalhar.
– O atleta 2 tem muito mais probabilidade de chegar ao treino animado, positivo e energizado.