Joe Rogan, ¿quién más?, me presentó este concepto. Colgarse de la barra descomprime la espalda y los discos intervertebrales, a la vez que estira los hombros.

Hay una libro completo Basado en colgarse de una barra para rehabilitar lesiones de hombro.

Este vídeo también es bastante interesante:

¡Pero no te dejes caer de la barra al final si tienes dolor de espalda!

Considere también una tabla de inversión Si tienes problemas de espalda.