Joe Rogan – quem mais? – me apresentou a esse conceito. Pendurar-se na barra descomprime as costas e os discos intervertebrais, ao mesmo tempo que alonga os ombros.

Existe um livro inteiro baseado na suspensão em uma barra para reabilitação de lesões no ombro.

Este vídeo também é bem interessante:

Mas não se jogue da barra no final se você tiver problemas de coluna!

Considere também um mesa de inversão Se você está tendo problemas nas costas.