La máquina hiperactiva inversa, también conocida como "la máquina de espalda de Joe Rogan", es un blog de fitness y MMA de BlackBeltWhiteHat.com.

Gracias a su podcast, a este equipo a menudo se lo conoce como la "máquina de descompresión espinal de Joe Rogan". Considerada por Joe como increíble para el dolor de espalda y las lesiones de espalda, se dice que la máquina de hiper inversa (también conocida como arnés de descompresión espinal) funciona descomprimiendo la columna y los discos intervertebrales, lo que proporciona una forma de rehabilitar una espalda lesionada y reducir la tensión muscular.

¿Qué músculos trabaja la máquina de hiperactividad inversa?

La hiperactividad inversa desarrolla fuerza en la ‘cadena posterior’; predominantemente en los isquiotibiales, el glúteo mayor y los músculos erectores de la columna.

Se utiliza para desarrollar (y proteger) los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar. En el Reino Unido, la máquina se puede comprar en tienda de fuerza.

Se dice que la máquina alivia la presión en la zona lumbar y mejora la circulación sanguínea en la zona. Su inventor es el famoso Louie Simmons de Westside Barbell.

Es una excelente manera de entrenar la espalda baja sin cargarla con peso y correr el riesgo de sufrir lesiones causadas por la compresión.

https://youtu.be/i9tU7_w7rvw?t=4s
Mucha gente ve la hiperactividad inversa y no tiene ni idea de cómo usarla. Louie inventó la máquina para recuperarse de una serie de lesiones en la espalda. No solo le sirvió para la rehabilitación, sino que también logró batir varios récords de levantamiento de pesas.

¿Quién inventó la hipermáquina inversa?

La leyenda de las barras del Westside, Louie Simmons, inventó la hipermáquina inversa tras una lesión en la columna lumbar tras realizar incorrectamente un ejercicio matutino en 1973. Se vio obligado a abandonar sus entrenamientos y no pudo trabajar durante aproximadamente un año. Tras experimentar con algunos ejercicios, encontró alivio para su dolor de espalda al invertir el movimiento de las hiperextensiones que antes formaba parte de su entrenamiento.

Cómo utilizar la máquina de hiperinversión inversa

Coloque las correas/almohadillas
Coloque su vientre y pecho sobre la plataforma.
Sujete las asas y mantenga la espalda plana.
Manteniendo la cabeza y la parte superior del cuerpo quietas y las piernas rectas, lleve los pies hacia arriba.
Intenta que tus pies se balanceen debajo de la plataforma/tu cuerpo tanto como sea posible.
Controle el peso e intente hacer una pausa en la parte superior del movimiento para evitar lesiones.

De acuerdo a Universidad Squat‘En la página de Instagram de también deberías marco sobre tus codos y levante ligeramente los hombros de la máquina, para evitar una fuerza de corte alrededor de la columna: