Fuente: Infografía de vitamina D de FoundMyFitness.

Los niveles bajos de vitamina D se asocian con el estrés y la enfermedad.

Aunque la correlación no es necesariamente igual a causalidad (es decir, niveles bajos de vitamina D en personas estresadas no significa que la vitamina D sea el problema), está asociada con una variedad de problemas de salud mental, incluida la depresión, cuando sus niveles son bajos.

La exposición al sol es la forma más eficaz de aumentar los niveles de vitamina D (unos 15 minutos al mediodía son suficientes), aunque quienes trabajamos en oficinas deberíamos considerar la suplementación. Las personas mayores y aquellas con mayor grasa corporal también producen menos vitamina D cuando se exponen al sol.

Generalmente se considera que 1000 UI es una dosis segura, aunque algunos nutricionistas recomiendan hasta 4000 UI.

La vitamina D se toma mejor con la vitamina K2, que se encuentra en alimentos fermentados como el chucrut.

Quienes entrenan intensamente deben procurar mantener altos niveles de vitamina D para evitar el agotamiento, el sobreentrenamiento y las enfermedades, ya que la vitamina D es una vitamina importante para un sistema inmunológico "en pleno funcionamiento".