Si compites y entrenas en un arte marcial, entonces tanto la fuerza como la flexibilidad son activos físicos valiosos que sin duda querrás desarrollar.

Crea un entrenamiento más funcional y mata dos pájaros de un tiro con estos ejercicios.

Recuerda calentar y aumentar gradualmente tu fuerza y flexibilidad. Sin duda, podrías lesionarte al hacer algunos de estos ejercicios:

Puentes

Ideal para fortalecer los hombros y la movilidad de la cadera.

Puede generar tensión en la espalda baja.

Perro boca abajo con peso

Flexiones hindúes

Sentadillas de sumo

Sentadillas con barra sobre la cabeza

Estocadas por encima de la cabeza

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