Se você compete e treina em uma arte marcial, então tanto a força quanto a flexibilidade são atributos físicos valiosos que você certamente desejará desenvolver e aprimorar.

Crie um treino mais funcional e mate dois coelhos com uma cajadada só com estes exercícios.

Lembre-se de aquecer e aumentar sua força e flexibilidade gradualmente. Você definitivamente pode se lesionar fazendo alguns desses exercícios:

Pontes

Ótimo para fortalecer os ombros e melhorar a mobilidade do quadril.

Pode causar tensão na região lombar.

Cachorro olhando para baixo com peso

Flexões Hindus

Agachamentos de sumô

Agachamentos com os braços acima da cabeça

Agachamentos com passada acima da cabeça

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