Los entrenamientos de boxeo de Bas Rutten son una excelente manera de realizar algo de fitness funcional, especialmente durante el confinamiento, cuando los gimnasios están cerrados.
Bas grita las combinaciones y tú golpeas según las que él grita. Bastante simple, en realidad, y un buen entrenamiento en casa.
He estado haciendo 2 rondas por día durante el confinamiento, además de yoga y pesas rusas.
Pero espera, ¿cuáles son las combinaciones y qué significan todos esos números que grita?
Suponiendo que estás parado en postura ortodoxa, con la pierna izquierda al frente y la pierna derecha hacia atrás.
“1” significa Jab (golpe de izquierda directo si estás parado en postura ortodoxa con el pie izquierdo adelante)
– un puñetazo directo con la mano izquierda
“2” – Combinación de jab y cruzado
Golpe recto de izquierda, luego golpe recto de derecha
“3” – Jab, Cruz, Gancho
Golpe de izquierda recto, golpe de derecha recto, gancho de izquierda
“4” – Jab, Cross, Hook, Uppercut
Esto también se puede hacer como Jab, Cross, Hook, Cross.
Pero para variar, me gusta usar un uppercut como golpe final.
Espero que esto ayude a explicarlo todo de todos modos.
1 – pinchazo
2 – jab, cruzado
3 – jab, cruzado, gancho
4 – jab, cruzado, gancho, cruzado
o
jab, cruzado, gancho, uppercut
Lanzar un anzuelo es complicado al principio, mira este vídeo para obtener una explicación: