Esta es una pose dedicada y nombrada en honor al sabio Marichi I.

Es recomendable calentar con posturas más fáciles antes de intentar esta. Usar la postura del palo o Janu Sirsasana.

Se dice que somete a cierta tensión a la digestión. La zona lumbar, los hombros y el cuello también se tensan o estiran mucho. Así que tenga cuidado.

Modificaciones de posturas de yoga

Esta postura es bastante difícil, para hacerla un poco más fácil, mantén algo de espacio entre tu pie y tu trasero y mueve el pie ligeramente hacia afuera.

Puedes colocar un cojín debajo de tus glúteos para evitar la compresión en la zona lumbar.

Instrucciones de posturas de yoga

Primero 'abre el hombro':

Extiende directamente hacia adelante con el mismo brazo y luego rótalo internamente.

Luego empieza a alcanzar la parte trasera

Abra el hombro opuesto, gire internamente y estire también hacia atrás.

Utilice un cinturón si no puede alcanzar y juntar las manos.

Si no tienes cinturón, puedes modificar la postura 'omitiendo' la rodilla/muslo:

Se puede utilizar una silla frente al estudiante o frente a usted mismo para colocar la frente y aliviar la presión del cuello.