Esta é uma postura dedicada e nomeada em homenagem à sábia Marichi I.

É uma boa ideia aquecer com posturas mais fáceis antes de tentar esta. Use a postura do bastão e/ou Janu Sirsasana para se preparar.

Dizem que isso causa certo nível de estresse na digestão. A região lombar, os ombros e o pescoço também ficam bastante tensionados/esticados. Portanto, tenha cuidado.

Modificações de posturas de ioga

Essa postura é bem difícil; para facilitar um pouco, mantenha um espaço entre o pé e o bumbum e mova o pé ligeiramente para fora.

Você pode colocar uma almofada sob o bumbum para evitar compressão na região lombar.

Instruções para Posturas de Ioga

Primeiro, 'abra o ombro':

Estenda o braço diretamente para a frente e, em seguida, gire-o internamente.

Então comece a estender a mão para trás.

Abra o ombro oposto, gire internamente e estenda o braço para trás também.

Use um cinto se não conseguir alcançar e junte as mãos.

Se você não tiver um cinto, pode modificar a pose "omitindo" o joelho/coxa:

Pode-se usar uma cadeira em frente ao aluno/a si mesmo para apoiar a testa e aliviar a pressão no pescoço.