Hice un video con algunos consejos sobre cómo entrenar y practicar el boxeo de sombra en casa, durante el covid.
Si bien puedes entrenar boxeo en casa sin ningún equipo, equipo de boxeo para el hogar Incluyendo bandas de resistencia, sacos de boxeo y 'bolsas' de reacción, ¡harán que el entrenamiento sea mucho más divertido!
Lanzar fintas de boxeo
No te desmayes, sino que contrae los hombros como si estuvieras a punto de lanzar un puñetazo. Practica el boxeo de sombra y finge lanzar golpes para mantener a tu oponente en vilo.
A veces simplemente quieres mover el hombro como si estuvieras a punto de lanzar un puñetazo, otras veces quieres extender un poco uno de tus brazos.
Una de mis cosas favoritas para hacer es lanzar un jab finto y luego, inmediatamente después de la finta, lanzar mi jab real.
No te prepares antes de lanzar un puñetazo
No te detengas ni te prepares antes de lanzar un puñetazo.
Practica lanzar cuando estés ligeramente desequilibrado, mientras sigues en movimiento o pisando. Lanza desde diferentes ángulos y cambia el ritmo de tus movimientos, haz fintas y lanza un puñetazo.
Golpea con la cabeza fuera de la línea central
Los tipos más altos pueden salirse con la suya manteniendo la cabeza en el centro todo el tiempo, pero en términos generales, si vas a adelantar con un jab, baja la cabeza hacia un lado o te toparás con un contraataque.
Mantenga los hombros relajados al lanzar golpes
Manténgase relajado y lance los golpes desde el pie, la cadera, el hombro y finalmente la mano.
Me gusta pensar en conducir primero desde el pie y luego conducir nuevamente desde el codo tras el impacto.
Combinaciones de nombres
Nombra tus combinaciones de boxeo. Por ejemplo, una combinación de jab y cruzado podría llamarse "2" y una combinación de jab, cruzado y gancho, "3".
Al lanzar combinaciones, fusiona los golpes en un solo movimiento. Así, en lugar de pensar en "jab", luego "cruzado" y luego "gancho", piensa simplemente en "3".
Además, no esperes a que termine un golpe para lanzar el siguiente. En cuanto comiences a lanzar el jab, el golpe debe seguir en cuanto comience el jab, y el gancho debe lanzarse en cuanto comience el cruzado.
Fusiona los golpes de una combinación de 3 golpes en un solo movimiento, en lugar de 3 golpes separados.
2 respuestas a “Boxing Tips for Beginners (from home)”
Gracias por compartir los ejercicios de boxeo ideales para hacer en casa durante la pandemia. El boxeo de sombra es muy divertido y ayuda mucho a mejorar la combinación de jabs y puñetazos.
De estos consejos, el que más me gustó fue el de "jab con la cabeza desviada". Conseguir un contraataque con la cabeza completamente cargada es una pesadilla en cualquier deporte de combate, y los principiantes deben practicar el jab con esta técnica desde el principio. Esto se debe a que, una vez que se adquiere el hábito de ejecutar una combinación específica de una manera específica, se convierte en parte de la memoria muscular y se vuelve difícil modificarla. He visto muchos encuentros en los que luchadores como Muhammad Ali, McGregor, etc., solo necesitan una oportunidad de contraataque para noquear a sus oponentes.
¡Feliz entrenamiento mientras te quedas en casa!
Me alegra que te guste. ¡Me llevó años de pinchazos en la nariz descifrar la punta de la cabeza!