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Equipo de gimnasio barato para casa (¿vale la pena?)
La mayoría de los equipos baratos para gimnasio en casa son, bueno, una porquería. Los multigimnasios, por ejemplo, suelen ser una basura a menos que cuesten unos cuantos miles. El mejor equipo barato para culturismo y fitness en casa sería: bandas de resistencia largas y flexibles, barra de dominadas para marco de puerta, pesas rusas. Lo bueno de las barras de dominadas y las bandas…
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Curl nórdico de isquiotibiales en casa
Las flexiones nórdicas de isquiotibiales son muy populares gracias a Ben Patrick, el chico de Instagram conocido como "Knees Over Toes Guy". Este ejercicio es excelente para desarrollar masa muscular y fuerza en los isquiotibiales y la parte posterior de las piernas. También se considera uno de los mejores ejercicios para prevenir lesiones en los isquiotibiales y las rodillas. Advertencia: Realice el…
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Cómo hacer flexiones con bandas de resistencia (bandas en bucle)
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Rutina rápida de musculación en casa (sin equipo)
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Consejos de boxeo para principiantes (desde casa)
Hice un video con algunos consejos para practicar boxeo de sombra en casa durante la pandemia. Si bien puedes entrenar boxeo en casa sin equipo, tener equipo de boxeo casero, como bandas de resistencia, sacos de boxeo y sacos de reacción, ¡hará que el entrenamiento sea mucho más divertido! Haz fintas de boxeo. No te desmayes, simplemente mueve los hombros…
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MMA – Programa de entrenamiento de 6 semanas .pdf · [2025]