Fiz um vídeo com algumas dicas para treinar e praticar boxe sombra em casa durante a pandemia.
Embora seja possível treinar boxe em casa sem nenhum equipamento, equipamentos de boxe para uso doméstico Incluir faixas de resistência, sacos de pancada e sacos de reação tornará o treino muito mais divertido!
Fintas de boxe
Não desmaie, em vez disso, mexa os ombros como se fosse dar um soco. Pratique boxe sombra e "finja" que vai dar socos para manter seu oponente na dúvida.
Às vezes você só quer dar uma mexidinha no ombro como se fosse dar um soco, outras vezes você quer estender um dos braços um pouquinho.
Uma das minhas coisas favoritas é fingir um jab e, imediatamente depois, desferir meu jab verdadeiro.
Não se prepare antes de desferir um soco.
Não hesite nem se prepare antes de desferir um soco.
Pratique golpes quando estiver ligeiramente desequilibrado, quando ainda estiver se movendo ou dando passos. Golpeie de diferentes ângulos e varie o ritmo dos seus movimentos, faça fintas e, de fato, desferir um soco.
Dê um soco com a cabeça fora da linha central.
Os caras mais altos podem se dar ao luxo de manter a cabeça bem no centro o tempo todo, mas, de modo geral, se você for dar um jab, abaixe a cabeça para o lado – ou você vai acabar levando um contra-ataque.
Mantenha os ombros relaxados ao desferir socos.
Mantenha a calma e desferir os golpes com os pés, quadris, ombros e, por fim, com a mão.
Gosto de pensar que primeiro impulsiono com o pé e depois impulsiono novamente com o cotovelo no momento do impacto.
Combinações de nomes
Dê nomes às suas combinações de boxe. Por exemplo, uma combinação de jab e cruzado poderia ser chamada de "2", e uma combinação de jab, cruzado e gancho poderia ser chamada de "3".
Ao executar combinações de golpes, combine os socos em um único movimento. Então, em vez de pensar "jab", depois "direto", depois "gancho" – pense apenas em "3".
Além disso, não espere um soco terminar para desferir o próximo. Assim que começar o jab, o soco deve vir em seguida, e o gancho deve ser desferido assim que o cruzado começar.
Em vez de desferir três golpes separados, combine os movimentos de uma sequência de três socos em um único golpe.
2 comentários a “Boxing Tips for Beginners (from home)”
Obrigado por compartilhar essa seleção de exercícios de boxe que podem ser feitos em casa durante a pandemia. Treinar sombra é muito divertido e ajuda bastante a aprimorar a combinação de jabs e socos.
Dentre essas dicas, a que mais gostei foi a de "jab com a cabeça fora da linha central". Conseguir um contra-ataque totalmente carregado é um pesadelo em qualquer esporte de combate, e iniciantes devem praticar o jab com essa técnica desde o começo. O motivo é que, uma vez que você desenvolve o hábito de executar uma determinada combinação de uma maneira específica, ela se torna parte da sua memória muscular e fica difícil alterá-la. Já vi muitos combates em que lutadores como Muhammad Ali, McGregor, etc., precisaram apenas de uma oportunidade de contra-ataque para nocautear seus oponentes.
Divirta-se treinando em casa!
Que bom que você gostou. Levei anos levando cutucadas no nariz para descobrir a dica de não centralizar a cabeça!