He visto gente envolviendo las bandas alrededor de sí mismos formando una especie de 8, pero no pude lograr que esa técnica funcionara para mí.

En lugar de eso, tomo la banda en forma de bucle, la coloco sobre mi cabeza y la agarro lo más arriba que puedo del bucle.

Esto crea un poco de banda floja, pero no suele estorbar.

Una vez que la banda esté en su lugar,

Contraiga el ombligo para activar los músculos centrales y acuéstese boca abajo.

Extiende los brazos para presionar la parte superior del cuerpo hacia arriba.,

Haz una pausa por un segundo y baja la parte superior del cuerpo hasta el suelo.,

Permitiendo que tu pecho toque el suelo.

Repita el ejercicio la mayor cantidad de repeticiones posibles con una técnica perfecta.