Já vi pessoas enrolando as faixas em volta do corpo formando uma espécie de oito, mas não consegui fazer essa técnica funcionar para mim.

Em vez disso, pego a faixa elástica, coloco-a sobre a cabeça e seguro o mais próximo possível da alça.

Isso cria um pouco de folga na corda, mas geralmente não atrapalha.

Assim que a banda estiver posicionada,

Contraia o abdômen, puxando o umbigo para ativar os músculos do core, e deite-se de bruços.

Estenda os braços para impulsionar a parte superior do corpo para cima.,

Faça uma pausa por um segundo e abaixe a parte superior do corpo de volta ao chão.,

Deixar o peito tocar o chão.

Repita o máximo de vezes possível com técnica perfeita.