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Rutina de estiramiento de Muay Thai (PDF) [Joe Rogan]
Rutina diaria de estiramientos para Muay Thai. Por cierto, si quieres poder estirar y patear cuando quieras, los pantalones vaqueros elásticos de Joe Rogan son de Barbell. Puedes descargar el PDF casi al final… Para desarrollar flexibilidad dinámica, necesitarás estirar dinámicamente con estiramientos balísticos como balanceos de piernas. Ten en cuenta que…
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Posturas de yoga: Sukhasana o postura fácil
Postura de meditación. La postura fácil no siempre es fácil. Después de 10 minutos, puede volverse dolorosa e inestable. Puede ayudarte a sentirte enraizado y a conectar contigo mismo. Si tienes lesiones o problemas en las rodillas o las caderas, es posible que no puedas realizar esta postura. Lo mismo ocurre con problemas graves de espalda o dolor de espalda.
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Consejos para ponerse en forma en casa en 2021
No lo postergues: toma una libreta ahora o abre un documento de Google y toma algunas notas. Crea un plan específico. Anota dos razones por las que quieres ponerte en forma. Sé lo más específico posible; por ejemplo, para tener más energía para jugar con mis hijos y estar menos irritable. Establece objetivos de resultados…
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Posturas de yoga: Marichyasana o postura del sabio
Esta postura está dedicada al sabio Marichi I y lleva su nombre. Es recomendable calentar con posturas más sencillas antes de intentar esta. Se dice que la postura del bastón o Janu Sirsasana ejerce cierta presión sobre la digestión. La zona lumbar, los hombros y el cuello también se ven afectados por la tensión y el estiramiento.
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Posturas de yoga: Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana o postura de flexión hacia adelante en tres partes
Como ocurre con la gran mayoría de las posturas de yoga, esta es fácil de pronunciar y debes asegurarte de que tu pelvis esté en posición neutra y la columna vertebral alineada con su curvatura normal. Evita o modifica esta postura si tú o tu alumno tienen rigidez o lesión en las rodillas. A continuación, apoya el pie izquierdo en el suelo, doblando…
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Posturas de yoga: Paschimottanasana o flexión hacia adelante sentado
Asegúrate de distribuir el peso por igual en cada glúteo/isquion. Las personas con trabajos sedentarios suelen tener una pelvis con una inclinación incorrecta, lo que provoca una curvatura exagerada en la columna. Este problema pélvico causa joroba con hombros redondeados y el cuello hacia adelante. Si tienes estos problemas de alineación, primero…
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Posturas de yoga: Dandasana o postura del bastón
Dandasana o Postura del Bastón/Palo La postura del bastón puede ser difícil para la población en general; los trabajadores de oficina y los trabajos que requieren estar de pie de forma estática pueden "realinear" el cuerpo. Problemas con los trabajos que implican estar sentado: estiramiento pasivo de los músculos del cuello y postura de la cabeza hacia adelante, hombros redondeados, caderas rígidas, espalda baja, hombros y pelvis mal alineados, lo que provoca tensión en los abdominales. Los isquiotibiales se ven…
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Panorama de la ciencia del deporte en el fútbol [2024]
He hecho un vídeo corto sobre ciencia del deporte aplicada al fútbol. Aunque se puede aplicar a la mayoría de los deportes, incluyendo las MMA. He descubierto que la mayoría de los entrenadores son bastante anticuados: unos cretinos iracundos sin ninguna capacidad para entrenar a los jugadores en el campo, más allá de gritar insultos vagos fruto de la frustración…
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Episodio 2 del podcast Bienestar y Negocios
Segundo episodio de este increíble podcast. Estrés: el estrés es la incapacidad de activar el sistema nervioso parasimpático y no necesariamente se relaciona con una sensación mental de estrés. El estrés puede ser causado por una respiración superficial, una mala postura o simplemente no tener tiempo para desconectar o socializar. https://vm.tiktok.com/ZSGv8VhF/
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Bienestar y Negocios – Episodio 1 del Podcast
Podría describirse como “No es la experiencia de Joe Rogan”: mi nuevo podcast trata sobre bienestar, fitness, nutrición y, para terminar, un poco de marketing digital. En el primer episodio hablo de: Ajo: tritúralo 20 minutos antes de comerlo para obtener la alicina. Semillas de brotes de brócoli: tritúralas para liberar el sulforafano…