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Panorama de la ciencia del deporte en el fútbol [2024]
He hecho un vídeo corto sobre ciencia del deporte aplicada al fútbol. Aunque se puede aplicar a la mayoría de los deportes, incluyendo las MMA. He descubierto que la mayoría de los entrenadores son bastante anticuados: unos cretinos iracundos sin ninguna capacidad para entrenar a los jugadores en el campo, más allá de gritar insultos vagos fruto de la frustración…
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Episodio 2 del podcast Bienestar y Negocios
Segundo episodio de este increíble podcast. Estrés: el estrés es la incapacidad de activar el sistema nervioso parasimpático y no necesariamente se relaciona con una sensación mental de estrés. El estrés puede ser causado por una respiración superficial, una mala postura o simplemente no tener tiempo para desconectar o socializar. https://vm.tiktok.com/ZSGv8VhF/
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Bienestar y Negocios – Episodio 1 del Podcast
Podría describirse como “No es la experiencia de Joe Rogan”: mi nuevo podcast trata sobre bienestar, fitness, nutrición y, para terminar, un poco de marketing digital. En el primer episodio hablo de: Ajo: tritúralo 20 minutos antes de comerlo para obtener la alicina. Semillas de brotes de brócoli: tritúralas para liberar el sulforafano…
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Tutorial de Power Clean: levantamiento olímpico y ejercicios de CrossFit
Guía para principiantes del Power Clean Maximiza la fuerza y potencia de todo tu cuerpo con un movimiento de entrenamiento de fuerza altamente funcional. El Power Clean es un ejercicio avanzado de levantamiento de pesas olímpico que utiliza el movimiento de muchos músculos y habilidades de coordinación. Debes asegurarte de contar con el entrenamiento adecuado y el nivel de habilidad necesario debido a su dificultad, pero...
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MMA – Programa de entrenamiento de 6 semanas .pdf · [2026]
MMA – Programa de entrenamiento de 6 semanas .pdf · [2026] Programa de entrenamiento de MMA de 6 semanas en pdf – desplácese hacia abajo para descargar la versión en pdf del programa. La parte más difícil de empezar es, bueno, empezar. Supongo que es buena idea postergar un poco el inicio de las MMA, puede…
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Combinaciones de boxeo de Bas Rutten: ¡explicadas!
Los entrenamientos de boxeo de Bas Rutten son una excelente manera de hacer ejercicio funcional, especialmente durante el confinamiento, cuando los gimnasios están cerrados. Bas grita las combinaciones y tú golpeas según las que él indica. Es bastante sencillo y un buen entrenamiento para hacer en casa. He estado haciendo dos asaltos al día durante el confinamiento…
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Yoga para el dolor de espalda y cuello: 10 minutos al día (.pdf)
Una combinación de yoga, estiramientos y terapia de puntos gatillo es ideal para el dolor de espalda y otras dolencias. Evite sentarse durante largos periodos si es posible. La sentadilla paleo es una buena alternativa a sentarse. El estiramiento más grande del mundo es un excelente estiramiento de todo el cuerpo que se puede realizar cada mañana y noche para una buena base de…
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Rutina de pecho en casa (sin equipo) - 10 minutos (.pdf)
Entrenar el pecho en casa es bastante fácil. Los principiantes pueden hacer flexiones de brazos apoyando las rodillas, 2 o 3 series de repeticiones máximas; los de nivel intermedio harían 3 series de flexiones normales. Para aumentar la dificultad, puedes hacer flexiones con los pies elevados sobre un sofá o sillón. Para…
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Entrenamiento pliométrico de MMA
La potencia es uno de los atributos físicos más importantes que puede poseer un luchador. Puede marcar la diferencia entre una victoria por nocaut y una derrota. ¿Cuántas veces has visto a un luchador ir perdiendo en las tarjetas de los jueces y luego ganar el combate con un golpe de nocaut? Un luchador potente es...
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Doblado de herraduras a mano y técnica de doblado de herraduras