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Cómo mejorar la memoria y la concentración | Notas del podcast | The Huberman Lab – Episodio 73: Mejorar la atención y la memoria
Como persona que se considera un poco despistada, este es un podcast que tenía muchas ganas de escuchar. A continuación, se enumeran las notas que tomé del podcast: Cómo mejorar la concentración y la memoria Si quieres mejorar tu concentración y tu capacidad de aprendizaje, la base consiste en 4 cosas: Ejercicio: intenta hacer de 30 a 45 minutos al día…
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Reseña del hongo melena de león
Me interesan bastante los "nootrópicos", es decir, los suplementos que eliminan la confusión mental y te hacen pensar más rápido y concentrarte con mayor facilidad. Me gusta evitar tomar cualquier cosa artificial siempre que sea posible, o al menos estoy tratando de reducir su consumo. Ya tomo antihistamínicos antes de acostarme y descongestionantes casi todos los días debido a una sinusitis terrible (que…
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Cómo meditar
No soy ningún experto, pero creo que la meditación consciente funciona así: elige una frase que puedas repetir mentalmente. Siéntate en algún lugar, repite la frase y concéntrate en ella o en tu respiración. Cada vez que tu atención se desvíe de la respiración o del mantra/frase, vuelve a centrarla en…