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Como melhorar sua memória e concentração | Notas do podcast | The Huberman Lab – Episódio 73: Aumente a atenção e a memória
Como uma pessoa assumidamente distraída, este era um podcast que eu estava ansiosa para ouvir. As anotações que fiz a partir do podcast estão listadas abaixo: Como melhorar o foco e a memória Se você quer melhorar seu foco e capacidade de aprendizado, a base envolve 4 coisas: Exercício – tente fazer de 30 a 45 minutos por dia…
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Análise do Cogumelo Juba de Leão
Eu gosto bastante de 'nootrópicos' – ou seja, suplementos que ajudam a clarear a mente, a pensar mais rápido e a se concentrar com mais facilidade. Evito ao máximo tomar qualquer coisa artificial – ou pelo menos estou tentando reduzir, já que tomo anti-histamínicos antes de dormir e descongestionantes quase todos os dias por causa de problemas terríveis de sinusite (que…
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Como Meditar
Não sou especialista, mas acho que a meditação mindfulness funciona mais ou menos assim: escolha uma frase que você possa repetir mentalmente. Sente-se em algum lugar, repita a frase e concentre-se nela ou na sua respiração. Sempre que sua atenção se desviar da respiração ou do mantra/frase, traga-a de volta para…