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Reseña de la luz infrarroja para sauna (disponible en Amazon)
Me interesan las saunas desde que la Dra. Rhonda Patrick habló de ellas en el podcast de Joe Rogan. Hay bastante evidencia científica que respalda sus beneficios para la salud, la recuperación y el rendimiento. Todo son ventajas en el ámbito de las MMA. Las saunas en general ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. El resumen de…
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Reseña de Solgar Ashwagandha
No hay mucho que decir sobre este producto, ¡simplemente es muy bueno! Es un excelente adaptógeno para lidiar con el estrés y también promueve la energía física y mental. Además, es beneficioso para la salud, lo cual es una gran ventaja, convirtiéndolo en un excelente suplemento para cuando se desea tener un…
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Jugo de cereza para el dolor y la recuperación de las articulaciones
Si vives en el Reino Unido, hay un excelente programa en Channel 4 (las tres primeras temporadas están disponibles en la aplicación 4player) llamado 'Superfoods: The Real Story'. En un episodio analizaron el jugo de cereza e hicieron un experimento (no científico) con jugadores de fútbol americano, demostrando que quienes bebían jugo de cereza a diario presentaban un notable aumento en su rendimiento…
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Bicarbonato de sodio para energía y recuperación
Fuente de la imagen: Bicarbonato de sodio como suplemento para la resistencia y la salud general. Este se está convirtiendo rápidamente en mi suplemento favorito. Es excelente para mis dolores y molestias generales. Normalmente me duele el pie y la mano, pero desde que tomo de 5 a 10 g de bicarbonato de sodio durante la última semana, el dolor ha desaparecido por completo. También siento…
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Infografía del rodillo de espuma
El rodillo de espuma es genial si trabajas en una oficina o eres luchador de MMA. Tengo uno en el trabajo y otro en el salón para cuando veo la tele. Evita la columna y mantén el rodillo quieto durante 1 o 2 minutos sobre los puntos gatillo doloridos o muévelo lentamente hacia arriba y hacia abajo del músculo. Hay…
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Bebida para ganar peso fácil y saludable (más o menos): 1000 calorías
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Mejorando la recuperación de las sesiones de BJJ y MMA
Puntos clave: Salud intestinal: reduce el consumo de azúcar, aumenta el de alimentos fermentados y probióticos. También la fibra. Proporción Omega 3/Omega 6: aumenta el omega 3 (presta especial atención al EPA) y reduce el omega 6. Consume más cúrcuma con pimienta negra. Consume jengibre. Toma vinagre de manzana 10 minutos antes de la comida principal para facilitar la digestión. La piña contiene bromelina…