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Los beneficios de hacer ejercicio al aire libre (Ejercicio Verde)
Las investigaciones sugieren que hacer ejercicio al aire libre, en contacto con la naturaleza, aporta beneficios para la salud mental que van más allá de los que se obtienen normalmente con el ejercicio en interiores. Un metaanálisis, que examinó los resultados de 10 estudios realizados en el Reino Unido, concluyó que hacer ejercicio en la naturaleza tuvo efectos positivos significativos a corto y largo plazo tanto en la autoestima como en el estado de ánimo. Un entorno muy verde mejoró…
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Los beneficios de las saunas para la salud (aprobado por Joe Rogan)
Joe Rogan • Saunas Utilizadas durante miles de años en países europeos como Finlandia, las saunas también han sido habituales en los gimnasios corporativos durante décadas. Sin embargo, no me di cuenta de que existían hasta que escuché a la Dra. Rhonda Patrick en el podcast de Joe Rogan hablando sobre las "proteínas de choque térmico" y las citoquinas, etc.
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Estudio de la semana
Puede que te cause algunos problemas intestinales, pero quizás en lo que respecta a la salud cardiovascular, sea beneficioso: http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2087877 Asociación entre la ingesta de granos integrales en la dieta y el riesgo de mortalidad. Dos grandes estudios prospectivos en hombres y mujeres estadounidenses. “Estos datos indican que un mayor consumo de granos integrales se asocia con una menor mortalidad total y por enfermedades cardiovasculares…»