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Notas del podcast del Laboratorio Huberman: Control de la dopamina para la motivación, la concentración y la satisfacción
Notas del podcast y de mi propia investigación: puede contener algunas imprecisiones, así que por favor escuchen el podcast. Resumen de la dopamina: La dopamina es una hormona que motiva a las personas y, en cierto modo, las hace felices. Probablemente evolucionamos para producir dopamina para explorar, buscar alimento y cazar. Los niveles de dopamina aumentan con drogas como la cocaína y…
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Terapia de luz roja para la hipertrofia muscular (2024)
El uso de la terapia de luz roja (TLR) para estimular el crecimiento muscular ha sido investigado y examinado en varios estudios académicos, con resultados diversos. Estudios que respaldan los efectos de la TLR en la hipertrofia muscular: El estudio encontró que la TLR mejoró la fuerza muscular y redujo el dolor muscular después del ejercicio. Si bien esto no muestra un aumento directo…
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Notas del podcast – Laboratorio Huberman – Dra. Rhonda Patrick: Micronutrientes para la salud y la longevidad
Pequeñas cantidades de estrés agudo y relativamente breve son beneficiosas. La vida moderna es algo fácil en cuanto a desafíos físicos, pero puedes compensarlo con ejercicio y exposición al calor/frío. Tres nutrientes clave para el cerebro y el cuerpo son: sulfurofano, vitamina D y omega 3. En general, conviene buscar omega 3…
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Análisis de Spogest (anteriormente Livespo) para el síndrome del intestino irritable (2020)
Tomé el probiótico Spogest el año pasado, cuando aún se llamaba Livespo, y de nuevo este año después de volver a Spogest. Spogest/Livespo Colon es un probiótico bastante potente. He intentado dejar los lácteos, el gluten, la dieta FODMAP, la dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Todo esto me ayudó, pero aún tengo algunos problemas. Así que…
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Entrenamiento de fuerza en adultos mayores (comenzando el ejercicio a partir de los 50 años)
Una frase o comentario que se usa con bastante frecuencia al hablar de ciertas formas de ejercicio es "Ya soy demasiado viejo para eso". Esto no es cierto, al menos para la mayoría de los tipos de ejercicio, tal vez para la lucha libre o el puenting, pero no para el entrenamiento con pesas. Actualmente existe mucho interés en el proceso de envejecimiento. La población de Gran Bretaña…
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Ejercicio y diabetes tipo 1: una perspectiva científica
Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Tenga en cuenta que (Apellido entre paréntesis) se refiere a la persona que realizó el estudio y que “et al.” simplemente significa ‘y colegas’, es decir, que contó con la ayuda de otros para realizar el estudio. ‘Conocer la diabetes es conocer la medicina y la atención médica’ (Haire-Joshu). MMA profesional…
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Pautas y recomendaciones sobre ejercicio y enfermedades cardíacas
Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Información general: Ejercicio y enfermedades cardíacas. Si ya padece alguna enfermedad cardíaca o tiene problemas del corazón, es fundamental que consulte con su médico antes de modificar su nivel de actividad física. Un médico puede evaluar su estado clínico antes de darle el visto bueno. Más información…
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Ejercicio y diabetes tipo II
Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Debido a la creciente prevalencia de estilos de vida sedentarios y dietas ricas en azúcar, la diabetes tipo II está aumentando entre la población del Reino Unido a un ritmo alarmante. Si bien muchas personas dependen de medicamentos durante muchos años, se ha demostrado que la dieta y el ejercicio son mucho más efectivos…
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¿Se puede hacer ejercicio con presión arterial alta?
Sin duda, puedes hacer ejercicio si tienes presión arterial alta y, al hacerlo, puedes reducirla significativamente. Especialmente si lo combinas con una dieta adecuada rica en alimentos integrales y baja en azúcar. Consulta a tu médico antes de aumentar tus niveles de actividad física. Ejercicio y presión arterial. La presión arterial alta o hipertensión significa…
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Reseña de Cylocybe – Hongos del Reino Unido
Después de investigar y postergarlo durante años, compré esporas de hongos y dos macetas de cultivo en Cylocybe.com. Los hongos gourmet y medicinales pueden ser muy rentables si aprendes a cultivarlos tú mismo. Al parecer, existe un mercado negro de hongos: la gente los roba de terrenos privados y los vende…