Estoy parafraseando aquí, así que por favor revisa el podcast si tienes tiempo.

Robb dice que usa el Sauna para recuperarse después del BJJ Y hace una gran diferencia.

Utiliza baños de hielo ocasionalmente, pero no encuentra los mismos beneficios en términos de recuperación que con las saunas.

La industria azucarera en la década de 1950 sobornó a los científicos para que culparan a las grasas saturadas de las enfermedades cardíacas, etc.

Hoy en día, casi todos los nutricionistas consideran que el azúcar es terrible para la salud.. Ver artículo aquí.

Azúcar con grasas saturadas, todavía se considera muy, muy malo para ti.

El ácido palmítico se puede producir si comes muchos carbohidratos. que todas las reservas de glucógeno muscular y hepático están llenas. El ácido palmítico puede causar resistencia a la insulina (es decir, diabetes). Estudio aquí.

Ayuno intermitente Todavía puede ser un poco "especulativo", pero en teoría es una buena manera de hacer que tu cuerpo utilice las reservas de grasa y experimente un pequeño aumento en las cetonas, evitando así la producción de ácido palmítico.

Información de un podcast diferente – Se necesitan aproximadamente 2 semanas para "adaptarse a las cetonas"‘. Te sentirás bastante mal durante las primeras 2 semanas si reduces tu consumo a menos de 50 g de carbohidratos por día.

Robb consume alrededor de 100 g de carbohidratos para alimentar sus sesiones de BJJ. (Ver/escuchar el podcast en el minuto 1 hora y 25 minutos)

Robb tiene MCT con café cavernícola, mantequilla de maní y lecitina de soja o lecitina de girasol.

A la comunidad Paleo no le gustan mucho los cacahuetes. Las legumbres tienen propiedades inmunogénicas, es decir, pueden influir en el sistema inmunitario gracias a sus sustancias químicas antidepredatorias. Si tienes problemas intestinales o estomacales, evita consumirlas en exceso.

El ibuprofeno es malo para las bacterias intestinales y aumenta los riesgos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.