Estou parafraseando, então, por favor, ouça o podcast quando tiver um tempinho.

Robb diz que usa o Sauna para recuperação após o Jiu-Jitsu Brasileiro E isso faz uma enorme diferença.

Ele usa banhos de gelo ocasionalmente, mas não encontra os mesmos benefícios em termos de recuperação que encontra com as saunas.

Na década de 1950, a indústria açucareira subornou cientistas para que culpassem as gorduras saturadas por doenças cardíacas, etc.

O açúcar é hoje considerado por quase todos os nutricionistas como péssimo para a saúde.. Veja o artigo. aqui.

Açúcar com gordura saturada, ainda é considerado muito, muito ruim para você.

O ácido palmítico pode ser produzido se você consumir muitos carboidratos. que todas as reservas de glicogênio muscular e hepática estejam cheias. O ácido palmítico pode causar resistência à insulina (ou seja, diabetes). Estudo aqui.

Jejum intermitente Ainda pode ser um pouco 'especulativo', mas, em teoria, é uma boa maneira de fazer o corpo utilizar as reservas de gordura e experimentar um pequeno aumento nas cetonas – evitando, assim, a produção de ácido palmítico.

Informações de outro podcast – São necessárias cerca de 2 semanas para que o corpo se adapte à cetona.‘. Você vai se sentir muito mal durante as primeiras 2 semanas ao reduzir o consumo para menos de 50g de carboidratos por dia.

Robb consome cerca de 100g de carboidratos para abastecer seus treinos de Jiu-Jitsu. (Veja/ouça a partir de 1 hora e 25 minutos do podcast)

Robb consome TCM (triglicerídeos de cadeia média) com café solúvel, manteiga de amendoim e lecitina de soja ou lecitina de girassol.

A comunidade Paleo não gosta muito de amendoim. – As leguminosas possuem algumas propriedades imunogênicas, ou seja, podem influenciar o sistema imunológico, graças aos compostos químicos antipredatórios presentes nelas. Se você tiver algum problema gastrointestinal ou estomacal, evite consumir muitas.

O ibuprofeno é prejudicial à microbiota intestinal e aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames.