¿No eres de las mañanas? ¿O de las tardes? Espero que estos consejos te ayuden.

1. Trabajo de respiración: respiraciones profundas y poderosas

No me preguntes cómo funciona esto, ¡simplemente funciona!

Respiraciones profundas y poderosas definitivamente me dan más energía.

Intente inhalar contando hasta 4, respirar durante 2 segundos y luego exhalar con fuerza contando hasta 4.

Expande el vientre y los pulmones mientras inhalas.

Aplana el vientre mientras exhalas.

Si te sientes valiente, prueba esto de pie con algunos movimientos de brazos sexys.

2. Movimiento – Drenaje linfático

Sentarse te hace sentir mal por varias razones… los músculos se ponen rígidos, la ‘energía’ (chi y todo eso) queda atrapada y tu sistema linfático deja de funcionar.

La mejor manera de obtener energía es moverse... no siempre es práctico, pero si puede saltar o dar saltos (como en un trampolín) durante 10 minutos, eso será excelente para su sistema linfático, lo que a su vez traerá todo tipo de beneficios para la salud.

También es una forma rápida de entrar en calor y activar la circulación. Lo hago al llegar a casa del trabajo, después de ocho horas en el escritorio y dos horas en el coche. Me siento agotado a pesar de la falta de esfuerzo físico.

3. Dieta cetogénica

Soy fan de una dieta alcalina dirigida*.dieta cetogénica.

Al seguir una dieta baja en carbohidratos, el cuerpo produce cetonas, que son un combustible mucho más eficiente para el cerebro. Las cetonas tienen potentes beneficios antiinflamatorios y muchas personas que siguen una dieta cetogénica reportan sentirse eufóricas y concentradas.

El gran problema de las dietas cetogénicas es la gripe cetogénica. Básicamente, te sentirás fatal durante las dos primeras semanas de reducir los carbohidratos.

Infórmese y busque asesoramiento profesional antes de intentar esta dieta.

*Tomo carbohidratos, generalmente en forma de jugo de cereza, antes del entrenamiento.

4. Reducir la inflamación

Se cree que la inflamación crónica es responsable de una variedad de problemas de salud, entre ellos depresión, ansiedad, fatiga crónica y una variedad de otras enfermedades.

Reduce los niveles de inflamación, siéntete mejor y aumenta los niveles de energía eliminando el azúcar y los alimentos con carbohidratos de acción rápida, como el pan blanco.

Consume un antiinflamatorio natural como jugo de cereza, aceite de pescado omega 3 y/o cúrcuma.

 

 

Elimina las frituras y los aceites vegetales. Consume alimentos probióticos.

También puede ser necesario reducir los alimentos que producen mucosidad, como los lácteos y la carne. El jengibre orgánico es un excelente alimento para reducir la mucosidad..

Las saunas o baños de hielo también son excelentes para combatir la inflamación.

 

5. Duerme bien

Si tienes problemas para dormir, hay una publicación en el blog. aquí dedicado al tema.
Algunas soluciones rápidas incluyen:

• Kava Kava (ahora ilegal en el Reino Unido, pero aún se puede conseguir) enviado desde América. NO consumir con alcohol)
• Glicinato de magnesio: consumir 600 mg por la noche.
• Kratom rojo de Bali
• Fenibut

Prueba primero el magnesio. Es barato, legal y excelente para reducir la tensión muscular y la ansiedad.

Kava Kava El kratom rojo de Bali alivia por completo la ansiedad en la mayoría de las personas. Sin embargo, ambos deben usarse una o dos veces por semana. Además, ahora son ilegales en el Reino Unido debido a la prohibición general de los psicoactivos.

Fenibut Es excelente para la falta de sueño. Lo he usado una vez a la semana desde que tuvimos un bebé. Sin embargo, también es adictivo y la abstinencia es bastante severa. Evítalo si tienes algún tipo de personalidad adictiva.