Este artículo se centrará en los aspectos técnicos de las MMA, en lugar de las reglas, etc., para aquellos que quieran entrenar, en lugar de mirar exclusivamente el deporte.

Boxeo

Antes de empezar

• Adopte una postura de boxeo lateral
• Por lo general, el pie dominante está en la parte posterior, por lo que la mayoría de las personas tendrán la pierna izquierda al frente.
• Ponte de puntillas o sobre las puntas de los pies, no sobre los talones.
• Practica moverte lateralmente sin cruzar los pies.
• Empuja el pie trasero para moverte hacia adelante, no juntes los pies.
• Manténgase relajado incluso cuando lance golpes.
• Comience los golpes girando el pie trasero para el golpe cruzado.
• Al lanzar un gancho de izquierda en una postura adelantada por la izquierda, gire el talón izquierdo en el sentido de las agujas del reloj.

Técnicas para aprender:

Pinchazo – Si tienes el pie izquierdo adelante, tu mano izquierda lanzará el jab.

Generalmente es un golpe rápido de 'sensorización' para medir el alcance y preparar otros golpes o mantener a raya al oponente.

Se pueden usar golpes más potentes, pero generalmente esto se hace con moderación para evitar la fatiga y dar pasos demasiado largos.

Cruz

Un golpe directo desde el revés. Es decir, la mano derecha si estás en posición adelantada izquierda.

Es importante tener el pie trasero sobre las puntas, no sobre el talón, para poder girar el talón derecho hacia afuera/en sentido contrario a las agujas del reloj.

Uppercut

Uppercut derecho: Inclínate ligeramente hacia la derecha, extiende la cadera y continúa con el puño. Mantén el brazo flexionado.

Consejo: la gente a menudo falla con el uppercut y el gancho porque subestima la distancia; apunta al área de la garganta y normalmente golpearás la barbilla. (Pero no golpees a la gente en la garganta, es muy peligroso).

Gancho

Mantén el brazo doblado como si estuvieras a punto de abrazar un roble con un brazo.

Para el gancho de izquierda, gira primero el pie izquierdo, luego la cadera y, finalmente, lanza la mano con fuerza en un estado relajado. Ponte rígido y continúa el golpe al impactar.

Combinaciones de boxeo

Hay muchos combinaciones de boxeo, incluido:

Golpes directos, a menudo lanzados desde lejos:

Jab, cruz

Jab, Jab, cruz

Golpes de gancho, a menudo lanzados desde una posición de punta a punta.

Uppercut de derecha, gancho de izquierda, uppercut de derecha

Estilos de boxeo

El boxeo tiene muchos estilos diferentes. Un gran consejo para boxeadores de baja estatura. peleando con chicos más altos, Es mantener la cabeza alejada del centro, así que sigue moviéndola de un lado a otro. Sin embargo, esto es más peligroso en MMA cuando se permiten patadas. Puedes dificultar el lanzamiento de patadas circulares si te mueves constantemente hacia adelante... ¡pero luego están los derribos!

 

Muay Thai

Los luchadores de Muay Thai adoptan una postura más cuadrada para evitar patadas a la pierna adelantada y para poder patear más rápidamente desde la pierna trasera.

Thai clinch

 

Un clinch muy poderoso: el clinch tailandés se utiliza a menudo para preparar y conectar rodillas a la cabeza y al cuerpo, o incluso para preparar derribos.

Sujete al oponente por la coronilla (¡donde puede haber una zona calva!) y, utilizando los músculos de la espalda y los bíceps, controle su cabeza y tire de ella hacia abajo hasta formar una rodilla.

También puedes usarlo para derribarlo y estrangularlo, o derribarlo y, mientras se resiste, soltarlo y disparar para derribarlo, similar al video a continuación, que muestra una configuración de clinch de lucha libre en lugar de un clinch tailandés.

 

Patada circular

Para obtener más información sobre Cómo hacer una patada circular: consulta mi publicación de blog específica haciendo clic aquí.

Para lanzar un roundhouse con la derecha, con la mano izquierda adelantada:

• O bien da un paso hacia la izquierda o gira sobre tu pie adelantado para apuntar los dedos del pie hacia la izquierda.
• Lleva tu mano izquierda hacia abajo y alrededor de la pierna del oponente.
• Extiende las caderas, es decir, endereza la espalda en el impacto.

*No todos los entrenadores están de acuerdo con dar una patada a la pierna. Tampoco lo harías para una patada al cuerpo ni a la cabeza.

Al lanzar una patada circular, eres vulnerable a golpes directos, por lo que muchos peleadores preparan las patadas lanzando o fingiendo un golpe primero.

Bloquea una patada baja presionándola con tu espinilla: levanta tu pierna adelantada y haz contacto con tu espinilla con la suya.

Contrarresta una patada baja dando un paso hacia adelante con un puñetazo o lanzando una patada directa.

Rodillas

Impulsa el pie desde el suelo e inclínate ligeramente hacia atrás al hacer contacto con el oponente. Observa a Wanderlai en sus días de Pride:

 

patadas frontales

Levante la rodilla, inclínese hacia atrás y extienda la pierna.

 

Lucha

Extensión

Desplazándose es la forma básica de defenderse de un derribo, mueves las piernas lo más atrás posible para evitar que el otro tipo las agarre.

También puedes golpear con el brazo rígido la cabeza de un tipo y usar ganchos inferiores para defenderte de un derribo.

Derribo con dos piernas

El movimiento característico de la lucha libre: requiere mucha práctica y consume mucha energía.

Un error de principiante con la doble pierna es intentarlo desde muy lejos del oponente; normalmente lo que quieres es estar a una "distancia de contacto" de tu oponente.
Prepárelo con un puñetazo o algún tipo de agarre/atadura.

 

Derribo con una sola pierna

A menudo, es más fácil para los principiantes que el derribo con una sola pierna, lo que implica agarrar una pierna en lugar de controlar dos.

Jiu-jitsu brasileño

¡El BJJ es tan complicado que lleva décadas dominarlo!

Si quieres ser competente en una pelea callejera o en MMA en un espacio de tiempo más corto, te recomendaría aprender primero boxeo y lucha libre.

Las técnicas características del BJJ incluyen:

El estrangulamiento triangular

La barra del brazo

Posición de montaje

Control lateral

Guardia

 

 

 

Obviamente, existen muchos más estilos que se utilizan e integran en las MMA, como el judo, el sambo y el karate. Esperamos que este artículo te sirva de base para tu primera lección o clase de MMA.

Algunas buenas técnicas en las que centrarse como principiante incluyen:

• Golpes y técnicas de boxeo
• Rotonda baja y control
• Thai clinch
• Estrangulador de guillotina
• Defensa de estrangulamiento triangular
• Derribos con una sola pierna
• Defensa contra derribos
• Monte Escape
• Escape de control lateral

Buena suerte. ¡Diviértete!