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Lista de combinaciones de Muay Thai + PDF [febrero de 2025]
Combinaciones para principiantes Tabla Combinación Trabajo con saco Trabajo con almohadilla Jab, cruzado, gancho ✓ ✓ Jab, cruzado, patada baja ✓ ✓ Teep, patada circular ✓ ✓ Jab, cruzado, patada de cambio ✓ ✓ Cruzado, gancho, rodillazo trasero ✓ Combinaciones intermedias Tabla Combinación Trabajo con saco Trabajo con almohadilla Jab, codo adelantado, codo trasero ✓ ✓ Patada circular doble ✓ ✓…
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Rutina de estiramiento de Muay Thai (PDF) [Joe Rogan]
Rutina diaria de estiramientos para Muay Thai. Por cierto, si quieres poder estirar y patear cuando quieras, los pantalones vaqueros elásticos de Joe Rogan son de Barbell. Puedes descargar el PDF casi al final… Para desarrollar flexibilidad dinámica, necesitarás estirar dinámicamente con estiramientos balísticos como balanceos de piernas. Ten en cuenta que…
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Entrenamiento pliométrico de MMA
La potencia es uno de los atributos físicos más importantes que puede poseer un luchador. Puede marcar la diferencia entre una victoria por nocaut y una derrota. ¿Cuántas veces has visto a un luchador ir perdiendo en las tarjetas de los jueces y luego ganar el combate con un golpe de nocaut? Un luchador potente es...
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Acondicionamiento de espinillas en casa para MMA y Muay Thai
El fortalecimiento de las espinillas, el acondicionamiento de las espinillas, el masaje de espinillas, como sea que lo llames, es un aspecto fundamental del Muay Thai. Golpearse las espinillas es una sensación horrible, ¡pero intenta patear el saco por primera vez y casi te dejará fuera de combate también! Fortalece tus espinillas con algunas técnicas: Acondicionamiento de las espinillas sin saco pesado. Usa un…
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El régimen de boxeur y el plan de régimen de boxeur
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Técnicas de MMA 2020
Aquí hay una lista de técnicas que se pueden esperar y a las que se debe prestar atención en 2018, basadas en las que funcionaron bien en 2017. La patada circular a la pantorrilla, introducida al público general por Benson Henderson, ha tenido una entrada devastadora en la UFC en 2017. Menos arriesgada que las patadas a la parte superior del muslo, al cuerpo o a la cabeza, la…
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MMA para principiantes
Este curso se centrará en los aspectos técnicos de las MMA, en lugar de las reglas, etc., para aquellos que desean entrenar, en vez de solo ver el deporte. Boxeo Antes de comenzar Adopte una postura de boxeo lateral Normalmente, el pie dominante está atrás, por lo que la mayoría de las personas tendrán la pierna izquierda delante…
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¿Cuál arte marcial es mejor?
Depende del entrenador, de tus objetivos y de algunas otras cosas, pero aquí te dejo algunas reflexiones rápidas y mi opinión personal… Excluyendo las MMA, diría que el Muay Thai (aunque ¿qué sé yo?) es el mejor arte marcial. El único inconveniente, bastante importante, es el traumatismo craneoencefálico que inevitablemente se produce…