Yo era bastante cínico acerca de las cetonas exógenas cuando aparecieron por primera vez.
No soy muy fan de los esquemas piramidales (han arruinado la integridad de la industria de la nutrición) y muchos suplementos de cetonas exógenas los usaron para ganar cuota de mercado. Así que todo era un poco spam y estaba lleno de vendedores deshonestos y sin conocimiento.
Sin embargo, cada vez hay más investigaciones que indican que complementar con cetonas exógenas puede tener una variedad de beneficios mentales y físicos.
La gente a menudo los usa para prevenir la ‘gripe cetogénica’ al comenzar una dieta baja en carbohidratos, mientras que otros los usan junto con una dieta convencional para reducir la inflamación y mejorar la cognición.
Las cetonas exógenas también se utilizan como supresores del apetito por quienes buscan perder peso (estudia aquí sobre la eficacia).
La Dra. Rhonda Patrick y las cetonas exógenas
La Dra. Rhonda Patrick también dijo recientemente que toma suplementos de cetonas exógenas para la ansiedad, o al menos para un alivio temporal, antes de dar charlas y podcasts:
Los suplementos de cetonas tienen una serie de beneficios, entre ellos:
- Enfoque mejorado
- Ansiedad reducida (estudiar)
- Nivel de azúcar en sangre reducido (normalmente algo positivo)
- Inflamación reducida
- Aumento de los niveles de energía
Es posible que experimentes una pequeña caída de energía unas horas después de consumir cetonas, si sigues una dieta normal de carbohidratos durante el resto del tiempo.
Esto se debe a que las cetonas tenderán a reducir sus niveles de azúcar en sangre, algo que no notará hasta que se agoten las cetonas.
Cetonas exógenas en el Reino Unido
He probado el Perfect Keto y Cetonas exógenas Keto-Pro.
Prefiero las cetonas Keto-Pro porque tienen la mayor concentración de betahidroxibutirato. No tienen sabor, a diferencia de Perfect Keto.
Perfect Keto también contiene aceite MCT, que mis intestinos no toleran muy bien.
Cetosis dirigida para MMA
Personalmente, he descubierto que la cetosis dirigida es un buen punto medio para el entrenamiento de MMA. Se pueden usar cetonas exógenas después del entrenamiento para volver directamente a la cetosis.
Para el protocolo ideal respecto a Cetosis dirigida y entrenamiento de alta intensidad: vea mi publicación aquí.