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HYROX vs CrossFit [2025] ¿Cuál es la diferencia?
En resumen: Si eres nuevo en el mundo del fitness, personalmente te recomendaría HYROX en lugar de CrossFit. CrossFit es conocido por causar lesiones al realizar ejercicios pliométricos y levantamientos olímpicos con muchas repeticiones. Tengo 44 años y una recuperación pésima, así que sin duda optaría por HYROX. Los únicos ejercicios que me causarían dolor o agravarían viejas lesiones son…
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Bandas de resistencia para barra de dominadas: cómo atar la banda de resistencia a la barra de dominadas
Haz ejercicio bajo tu propia responsabilidad. Las bandas de resistencia son excelentes para todo tipo de ejercicios. Las bandas largas en forma de bucle son las mejores para ayudarte con las dominadas. Ata la banda en forma de bucle a la barra. Coloca la rodilla o el pie en la parte inferior del bucle. Si no tienes una banda y estás entrenando…
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Cómo utilizar BPC 157 y TB500
ÚSELO BAJO SU PROPIO RIESGO: HAY POCOS ESTUDIOS A LARGO PLAZO SOBRE LOS EFECTOS SECUNDARIOS DEL BPC-157 Y LA TB 500. El BPC-157 es una cadena de aminoácidos. Creo que se encuentra en el jugo gástrico. Genial. Se usa para cualquier problema relacionado con la inflamación y puede ayudar a reparar tendones y ligamentos. Es popular en…
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Tutorial de Power Clean: levantamiento olímpico y ejercicios de CrossFit
Guía para principiantes del Power Clean Maximiza la fuerza y potencia de todo tu cuerpo con un movimiento de entrenamiento de fuerza altamente funcional. El Power Clean es un ejercicio avanzado de levantamiento de pesas olímpico que utiliza el movimiento de muchos músculos y habilidades de coordinación. Debes asegurarte de contar con el entrenamiento adecuado y el nivel de habilidad necesario debido a su dificultad, pero...
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BJJ Fuerza y Acondicionamiento · Entrenamiento (PDF incluido 💪) [2026]
La mejor manera de desarrollar fuerza y acondicionamiento para BJJ es practicar técnicas y rodar. 🤙 💪 El cuerpo siempre se adaptará específicamente a las exigencias que se le impongan. Para estar en forma para BJJ, ¡debes practicar BJJ! Además, cuanto mejor sea tu técnica, más fuerte y en mejor forma te verás. Para MMA…
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Entrenamiento cruzado para MMA – Infografía
El entrenamiento cruzado es fundamental para desarrollar la fuerza muscular general y llevar tu condición física al siguiente nivel. No importa cuánto tiempo pases en el ring, realizar los mismos movimientos una y otra vez solo te llevará hasta cierto punto. Varía tu rutina para incluir entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, además de tu...
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No puedes hacerme daño – David Goggins – Reseña del libro (audible)
Reseña del libro de David Goggins (Audible): Me gustó este libro, pero no de la forma convencional. No diría que disfruté leyéndolo, pero sí me impactó mucho. Me encontré poniendo los ojos en blanco varias veces mientras leía el libro, cuando hablaba de “correr con las piernas rotas” y de tener “doble…
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Cómo hacer más dominadas (¡Aumento instantáneo!)
Mi nuevo pre-entrenamiento: Toma un baño muy caliente, no literalmente hirviendo, pero sí muy caliente. Haz algunas flexiones en la bañera si es posible (bajo tu propia responsabilidad). Sal de la bañera, sécate y ponte algo de ropa. Haz 2 rondas de respiración Wim Hof. ¡Haz tus dominadas! He descubierto que…
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Reseña de las cetonas exógenas Keto-Pro (ideales para la concentración y la energía)
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Pistola de masaje muscular casera (ideal para MMA y BJJ)
Elimine nudos, puntos gatillo, músculos molestos en espasmo y arriesgue su vida con una pistola de masaje de percusión casera. Tiempo de preparación: 20 minutos. Equipo: Adaptador universal para sierra de calar (disponible en Amazon.co.uk aquí), lima de metal, pegamento instantáneo industrial (disponible en Amazon.co.uk aquí), pelota de golf o pelota de perro, taladro, sierra de calar eléctrica (yo usé esta de…